33 Společné pojmy jógy: Základní slovník jógy

Od namaste po savasana , na své první hodině jógy můžete slyšet mnoho nových výrazů. Zde je seznam běžných slov pojmů jógy, která vám mohou při cvičení jógy pomoci.

Učte se od nejlepších

Přejít na sekci

• Co je to jóga?
• 33 Běžné podmínky jógy
• Jak bezpečně cvičit jógu a zabránit zranění
• Jste připraveni se dozvědět více o józe?
• Více informací o MasterClass Donny Farhi

Co je to jóga?

Jóga je starodávná praxe, která spojuje tělo a dech prostřednictvím pohybu a meditace. Tato praxe trvala téměř 5 000 let, ale formálně byla popsána v letech 400 až 500 př. N. L Jógové sútry , text jógy od spisovatele Patañjaliho. Slovo jóga je odvozeno od sanskrtského kořenového slova yuj, což znamená spojit, spojit nebo sjednotit, což odráží primární zaměření praxe: spojování dechu, těla a mysli.

V moderním světě jóga zahrnuje celou řadu postupů prováděných v různých prostředích. Mezi nejoblíbenější typy jógy ve Spojených státech patří Vinyasa nebo flow jóga, Aštanga jóga, Kundaliní jóga, regenerační jóga a meditační jóga.

33 Běžné podmínky jógy

Zde je několik běžných výrazů jógy, které můžete ve třídě slyšet:

1. Annamaya Kosha : První a nejvzdálenější Kosha nebo plášť těla. Často se označuje jako hrubé tělo.
2. Anandamaya Kosha : Nejvnitřnější pochva nebo Kosha , známý jako pochva blaženosti. Představuje věčnou radost, lásku a mír.
3. Aštanga jóga : Aštanga znamená osm končetin v sanskrtu. Tento styl jógy je obecně mnohem strukturovanější než jiné odrůdy. Aštanga do značné míry se drží stanovené posloupnosti pozic jógy (známé jako primární a sekundární série), kterými se praktik pohybuje svým vlastním tempem. Aštanga se obvykle praktikuje brzy ráno, až šest dní v týdnu.
4. Asana : Sanskrtské slovo pro pózu. Toto je obecný termín, který popisuje jak sekvence, tak jednu pózu v józe.
5. Čakry : Sedm koleček energie, o nichž se předpokládá, že jsou soustředěny podél páteře, od základny pánve po temeno hlavy. Čakry jsou často spojovány s barvami duhy, pohybující se od červené (na spodní části vaší pánve) k fialové (na temeni hlavy).
6. Chaturanga : Jóga, ve které je drženo tělo paralelní na podlahu v nízkém prkně, podobně jako push-up.
7. Drishti : Soustředěný pohled nebo praxe pohledu na pevný bod během jógové praxe.
8. Hatha jóga : Moderní typ jógy zahrnující delší držení těla a tři zámky těla Bandhy ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha , a Uddiyana Bandha ). Tato jóga je obvykle o něco pomalejší než moderní Vinyasa jóga a sekvence se mohou lišit.
9. Iyengar jóga : Typ jógy, který se zaměřuje na fyzické vyrovnání pomocí přesnosti a použití rekvizit.
10. Koshy : Pouzdra těla. V józe existuje pět koshů: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya , a Anadamaya .
11. Kundaliní jóga : Kundaliní jóga je forma jógy, která zahrnuje zpívání, meditaci, pohyb, zpěv a dech, o nichž se věří, že se probudí Kundaliní energie, o které se říká, že sídlí ve spodní části páteře. Kundaliní energie se pohybuje přes páteř přes sedm čaker.
12. Manomaya Kosha : Třetí z Koshy nebo pochvy těla. Tento Kosha je vrstva mysli a zabývá se myšlenkami a emocemi.
13. Mantra : Slovo nebo rčení, které se opakuje během meditace nebo cvičení jógy.
14. Mudra : Gesto ruky držené během meditace ze symbolického důvodu.
15. Namaskar : Tradiční indický pozdrav nebo gesto úcty. Obvykle se to děje při oslovení instruktora jógy, na konci hodiny jógy nebo při vyslovení namaste.
16. Namaste : Pozdrav používaný v indické kultuře a józe. Na konci hodiny váš učitel jógy často říká namaste jako zavírání. Namaste v překladu znamená, že se ti klaním. Tento pozdrav se obvykle uděluje při stisknutí dlaní proti sobě před srdečním středem a sklonením hlavy směrem k rukám.
17. Niyamas : Dodržování, pravidla a pokyny. The Jóga zítra popisuje pět různých niyamas , počítaje v to Saucha (čistota), Santosha (spokojenost), Tapas (sebekázeň), svathyaya (sebereflexe) a Ishvarapranidhana (vzdát se vyšší moci).
18. Om nebo aum : Zvuk vydávaný při zpěvu na hodině jógy. Ó, často uváděný jako mantra, má v józe širokou škálu významných významů; ztělesňuje sjednocení mysli, těla a ducha. Může také představovat zvuk vesmíru nebo všechny zvuky společně.
19. Prána : Energie nebo životní síla. Často je spojován s dechem.
20. Pránájáma : Cvičení ovládání dechu během jógy pomocí metod, jako jsou dýchací techniky Ujjayi a všímavost. Dozvědět se o Pránájáma dýchací techniky v našem úplném průvodci.
21. Propriocepce : Povědomí o našem těle ve vesmíru.
22. Pranamaya Kosha : Druhý z Koshy nebo pochvy těla. Tento Kosha představuje životní sílu těla nebo energetickou sílu a je obvykle spojena s dechem.
23. Obnovující jóga : Typ jógy, který se zaměřuje na hlubokou relaxaci prostřednictvím dlouhotrvajících póz často podporovaných různými rekvizity na jógu .
24. Sanskrt : Jazyk jihovýchodní Asie často používaný v józe pro mantry, jména póz, meditační techniky a další jógové práce. Některé komunity v Indii stále mluví sanskrtem.
25. Savasana : Odpočinková póza často používaná na konci moderní jógy. Také se nazývá mrtvola.
26. Surya Namaskar : Pozdrav slunci nebo posloupnost póz, které se dělají k zahřátí těla. Existují tři hlavní varianty Surya Namaskar , které všechny postupují podle různých vzorců.
27. Vinyasa : Někdy se používá k označení řady pozic provedených ve společné posloupnosti pozdravů na slunci.
28. Vinyasa jóga : Moderní typ jógy, kdy jedna póza proudí do druhé, téměř jako taneční sekvence. Odborníci obvykle provádějí jeden nádech a jedno držení těla Vinyasa jóga.
29. Vijnanamaya Kosha : Čtvrtý Kosha nebo plášť těla, zaměřený na naši intuici, moudrost a vnímání.
30. Yamas : Yamas je prvních pět etických principů jógy - soubor pravidel, kterými žije mnoho jogínů pro správné žití. Obsahují Ahimsa (nepoškozující), Satya (být pravdivý), Asteya (nekradou), Brahmacharya (správné používání energie) a Aparigraha (nenásytnost).
31. Jóga : Cvičení konkrétních pozic, meditačních postupů a filozofie pomáhají k celkovému blahu dýchání, těla a mysli.
32. Jóga nidra : Yogický spánek, cvičení využívající hlubokou meditaci k relaxaci a omlazení těla. Tato praxe vyvolává stav mezi bděním a spánkem, kdy si praktický lékař stále je vědom toho, co se kolem nich děje.
33. Jin jóga : Cvičení jógy, které je podobné regenerační józe. Používá dlouhodobé pózy pro hluboké protahování a relaxaci, ale zahrnuje některé praktiky čínské medicíny.

Jak bezpečně cvičit jógu a zabránit zranění

Správná forma a technika jsou nezbytné k zajištění bezpečnosti a účinnosti cvičení jógy. Pokud máte předchozí nebo již existující zdravotní stav, před cvičením jógy se poraďte se svým lékařem. Jógové pozice mohou být upraveny na základě vašich individuálních potřeb.

Jste připraveni se dozvědět více o józe?

Rozviňte podložku a získejte Roční členství MasterClass , a získejte -li s Donnou Farhi, jednou z nejslavnějších postav světa jógy. Postupujte podle toho, jak vás naučí, jak je důležité dýchat a najít své centrum, a jak budovat silnou základní praxi, která obnoví vaše tělo a mysl.