Jak hrát tenis: Průvodce tenisem pro začátečníky

Ať už jste tenisový začátečník nebo pokročilý hráč, tenis je fyzicky náročný sport, který vyžaduje, aby každá svalová skupina vašeho těla pracovala po dlouhou dobu v tandemu. Tenis je také mentální hra, která vyžaduje, aby hráči rychle přemýšleli a rozhodli se, která je nejlepší střela, kterou použijí k získání bodu. Čím více procvičujete základy tenisu, tím více můžete zdokonalit své tenisové schopnosti a exponenciálně vylepšit svou hru.

Přejít na sekci

• Proč hrát tenis?
• Jaké vybavení potřebujete k hraní tenisu?
• Jaká jsou základní pravidla tenisu?
• Jak funguje bodování v tenise?
• Jak hrát tenis
• Zjistit více
• Další informace o mistrovské třídě Sereny Williamsové

Zvyšte svou hru dvěma hodinami technik, cvičení a mentálních dovedností, díky nimž byla Serena nejlepší na světě.

Proč hrát tenis?

Hraní tenisu přináší mnoho výhod pro vaši mysl i tělo. Zlepšuje vaši koordinaci ruka-oko, rovnováhu a hbitost. Stejně jako nejpřísnější fyzická aktivita, může i noha a pohyb horní části těla zapojené do tenisu pomáhat udržovat zdraví a kondici a snižovat stres. Tenisové techniky vyžadují rychlé myšlení a strategizaci, zdokonalení vašich dovedností při řešení problémů a kritické myšlení - jako kdy načasovat svůj split-step z připravené pozice, jak přesunout svou tělesnou hmotnost, kdy zasáhnout cross-court nebo down line, nebo kdy jít na rachot nad hlavou.

Spolu s těmito výhodami vyžaduje tenis na zápas alespoň dva hráče, což znamená, že také trénuje vaše sociální dovednosti, a pokud hrajete čtyřhru, vaše týmové dovednosti.

Jaké vybavení potřebujete k hraní tenisu?

Jediné vybavení, které potřebujete k hraní tenisového zápasu, je tenisová raketa, tenisky, tenisový míček a tenisový kurt s regulační sítí. Hlava rakety a rukojeť by měly být správná velikost a váha pro vaši úroveň dovedností takže je můžete snadno ovládat. Vaše obuv by měla poskytovat dostatečnou boční podporu, aby se zabránilo převrácení kotníků během pohybů ze strany na stranu (běžecké boty se nedoporučují). U některých tenisových klubů může být vyžadován zvláštní dress code. Můžete se také rozhodnout nosit látkové náramky a čelenky, abyste udrželi pot mimo oči a mimo overgrip.

Jaká jsou základní pravidla tenisu?

Dokonce i když jste se rychle rozcvičili i zahřáli, musíte nejprve znát všechny základy tenisu, než vstoupíte na kurt a budete hrát. Můžete použít libovolnou kombinaci tenisové rukojeti (jako Semi-Western nebo Continental grip) a pohybuje se jako drop shoty, lobs, bekhendové salvy nebo forhendové tahy pokusit se získat každý bod. Naučit se všechny základy tenisu je však nezbytné, abyste mohli hrát svůj nejlepší tenis:

• Udržujte to uvnitř řádků . U tenisu ve dvouhře musí podání vždy dopadnout přes síť a do opačného pole soupeřova pole (pole na obou stranách od středové značky na čáře podání, také známé jako T). Pokud míč zasáhne síť a přesto přistane ve správném poli služby, nazývá se to letem a server může začít znovu od prvního podání. I když míč technicky přistane mimo hrací plochu, pokud se jakákoli jeho část stále dotýká čáry, je stále ve hře. Během rozehry musí míč zůstat v mezích hřiště pro dvouhry, což jsou vnitřní okraje. U tenisu ve čtyřhře jsou ve hře vnější uličky. Většina začínajících hráčů však nebude mít přítomného čárového rozhodčího, takže musí míč vytočit nebo zvednout prst, pokud míč dopadne mimo čáry.
• Udržujte skóre . Tenis má jedinečný systém skórování a je důležité sledovat své body, abyste určili, kdo vyhraje (a ze které strany byste měli sloužit). Server vždy nejprve řekne jejich skóre, i když je nižší než skóre jejich soupeře. Například pokud server ztratí první tři body v řadě, skóre je love-40.
• Nedotýkejte se sítě . Můžete spustit síť a provést jakýkoli volejbalový manévr, který se vám líbí. Pokud se však jakákoli vaše část nebo vaše raketa fyzicky dotkne sítě kdykoli během bodu, automaticky prohrajete. Síť je stejný rozdělovač mezi oběma stranami a jakákoli změna jejího umístění, i náhodná, není povolena.
• Držte se své rakety . Vaše raketa musí vždy zůstat ve vašich rukou. Pokud upustíte nebo hodíte raketu na míč, ztratíte bod. Míč můžete vrátit pouze raketou a žádnou jinou částí těla. Míč se však nemusí nutně dotknout tváře rakety - je stále ve hře, i když dopadne také na rukojeť nebo trojúhelník.
• Po jednom odrazu zasáhněte míč . Jakmile se míč odrazí dvakrát, je bod u konce. Podobně můžete zasáhnout míč pouze jednou. I když míč zaseknete a znovu přistane před vámi, bod končí, pokud míč nedosáhne na stranu vašeho soupeře.
• Míč ve vzduchu je míč ve hře . I když je váš soupeř daleko za základní linií na vnějším území, pokud se dotkne míče nebo když zasáhne část těla před odrazem, je stále ve hře. Míč nelze nazvat, dokud neodskočí.
• Vyhrajte o dva . Jak hry, tak body musí vyhrát dva v tenisovém zápase. V případě nerozhodného výsledku, kdy oba hráči vyhrají šest her v sadě, což vede ke skóre 6-6, je zaveden tajbrejk. To je místo, kde musí hráči nastoupit v sedmibodovém mini zápase. Hráči si vymění strany po každém bodu podání a na konci kurtu, když se součet bodů rovná šesti nebo jejich násobkům. První hráč, který dosáhne sedmi bodů (vede o dva), vyhrává. Pokud se tiebreaker objeví v posledním setu, body se místo toho hrají nejprve na 10 a vítězný hráč musí přesto vyhrát o dva body.

Mistrovská třída

Navrženo pro vás

Online kurzy vyučované těmi největšími světovými mozky. Rozšiřte své znalosti v těchto kategoriích.

Učí tenis

Učí šachy

Učí střelbu, manipulaci s míčem a skórování

Učí poker

co je v příběhu předzvěstí

Jak funguje bodování v tenise?

Mysli jako profesionál

Zvyšte svou hru dvěma hodinami technik, cvičení a mentálních dovedností, díky nimž byla Serena nejlepší na světě.

Součástí osvojení základů tenisu je vědět, jak si udržet skóre. Tenisové hodnocení se zpočátku zdá být matoucí, ale je poměrně jednoduché, jakmile se dostanete na kloub. V sadě je šest her a většina sad se hraje nejlépe ze tří (pokud se nejedná o profesionální tenis pro muže, v takovém případě jsou sady nejlepší z pěti). Hráči musí vyhrát každou sadu dvěma hrami. Systém bodování tenisu funguje takto:

• Hra začíná láskou . Každá hra začíná na 0: 0, nebo láska, zvyšuje se na 15, poté 30 a poté 40 za každý bodovaný bod. Například pokud oba hráči každý vyhrají jeden bod ve hře, je to 15-15 nebo 15-vše.
• Skóre serveru je oznámeno jako první . Pouze jeden hráč podává za hru a vždy začíná na pravé straně hřiště, přičemž každý bod se střídá. Na konci hry si hráči vymění podání a při každé liché hře přepnou konec hřiště, na kterém hrají. Skóre serveru je vždy oznámeno jako první (takže pokud server vyhraje první bod hry a následující bod, skóre je 30 mil.).
• Vstupte do reklamní fáze . Pokud každý hráč vyhraje dostatek bodů, aby získal skóre 40-40 (také známé jako dvojka nebo 40-všichni), vstoupí do reklamní fáze. Protože každá hra musí být vyhrána o dva body, musí jeden hráč získat dva body za sebou. Pokud server vyhraje první bod za dvojkou, skóre se stane výhodou (ad-in).
• Vyhrajte nebo se vraťte zpět, abyste se zbavili . Získání dalšího bodu vyhrává hru pro serveru, ale ztráta bodu vrátí skóre hry zpět, aby se snížila. V takovém případě se server musí pokusit znovu získat dva po sobě jdoucí body.
• Ad-out spouští nezbytnou situaci . Pokud server ztratí první bod po dvojce, skóre se stane výhodou (reklamou) a musí poté vyhrát další tři body za sebou - první bod vrátí skóre za dvojku a pak další dva body k vítězství hra.
• Bodování bez reklam zrychluje tempo . Podle oficiálních pravidel tenisu, pokud chcete hrát rychlejší hru, je také přijatelné bodování bez reklam. Pokud se vy a hráč soupeře rozhodnete hrát tímto způsobem, 40-40 / dvojka se stane herním bodem, takže první osoba, která vyhraje další bod, vyhrává hru.

Jak hrát tenis

Redakční výběr

Pokud jste cvičili s kamarádem nebo tenisovým trenérem a myslíte si, že vaše tenisové dovednosti jsou připraveny hrát skutečný zápas, podívejte se na následující kroky:

1. Rozhodněte, kdo slouží jako první . Hod mincí nebo rotace rakety je dobrý způsob, jak se rozhodnout, kdo by měl sloužit jako první. Protože tenis slouží je nedílnou výhodou hráče, který slouží, je spravedlivé nechat na náhodě určit, ke komu se dostane. Jakmile určíte, kdo podává, má server pouze dvě příležitosti, jak míč dostat dovnitř. Pokud ho při podání zasáhnou, do sítě nebo vystoupí na čáru, považuje se to za chybu. Pokud nepřistane vaše druhé podání, bude to mít za následek dvojitou chybu a ztrátu bodu.
2. Alternativní strany podávání . První podání každé hry začíná na pravé straně kurtu, známé také jako dvojitá strana kurtu. Další bod přichází z levé strany, také známý jako reklamní soud (zkratka pro výhodu). Servírované strany se vždy střídají, a pokud neprovádíte druhé podání, nikdy byste neměli sloužit ze stejné strany dvakrát za sebou.
3. Použijte svůj arzenál . Ať už použijete levou nebo pravou ruku, vaše forhendové a bekhendové údery budou spolu s vaším podáním napomáhat při získávání bodů. Ujistěte se, že hrajete na své silné stránky (například pokud jste hráčem, jehož bekhend je silnější než jeho forhend, zkuste manévrovat svou nohou kolem středních koulí, abyste mohli zasáhnout více z nich).
4. Použijte svou mysl . Budete muset rychle rozhodnout, které z nich tenisové údery budete používat - například, zda zůstat na základní čáře svými základními údery nebo sloužit a volejovat, kolik topspinu použít, nebo zda se pokusíte o vítěze nebo se pokusíte udržet míč déle ve hře, abyste tlačili protihráče k udělat nevynucenou chybu.
5. Změňte herní stránky u lichých her . Rovné podmínky pro každého hráče přispívají ke spravedlivé hře; to platí zejména pro venkovní kurty. Slunce a vítr mohou být hlavními faktory při hraní tenisu a některé strany kurtu mohou být ovlivněny více než ostatní. Pokud je součet her liché číslo, hráči si vymění strany (například 1-0, 3-2, 5-0 atd.). To znamená, že hráči se vždy změní po první hře a poté po každých dvou hrách.
6. Buďte připraveni na tajbrejk . Někdy každý hráč vyhraje stejné množství her, čímž se skóre zvýší na 6–6. V takovém případě vstoupí hráči do tajbrejku, který se hraje ze sedmi bodů a musí být také vyhráno dvěma. Příkladem skóre hry s tajbrejkem by bylo 7-6 (představující hry) a 7-5 (představující body tajbrejku).

Zjistit více

Chcete se stát lepším sportovcem? Výroční členství MasterClass poskytuje exkluzivní video lekce od hlavních sportovců, včetně Sereny Williamsové, Stephena Curryho, Tonyho Hawka, Misty Copelandové a dalších.