V rozhovoru o A Star Is Born, nedávno vydaném filmu s Bradleym Cooperem a Lady Gaga v hlavních rolích, se Stephen Colbert Gagy zeptal, co dělá, aby se na konci dne uklidnila. Mám sklenku vína a pláču, řekla. Jako každý jiný, myslím.
I když na umírněném popíjení vína rozhodně není nic špatného, existuje mnoho způsobů, jak vyživovat mysl, tělo, ducha a emoce, když se tlakový balon života rozšiřuje. Ať už se cítíte napjatí kvůli rodinným nebo finančním problémům, obecným otázkám, jakou cestou se v životě vydat, nebo přetížení kvůli aktuálním společenským a politickým záležitostem, zde je pět způsobů, jak se zbavit stresu a vrátit se k sobě.
Jděte do toho a brečte (a spěte). Pláč má četné výhody, od zmírnění fyzického stresu až po uvolnění utlumených emocí. Chcete-li, aby se pláč stal účinným a pozitivním zážitkem, nikoli zážitkem, který vás emocionálně posouvá dále dolů, věnujte pozornost okamžiku, kdy se začnete cítit lépe. To je signál, že je čas začít se posunout do další fáze péče o sebe, jako je ulevit se, dělat něco relaxačního nebo jít brzy spát. Spánek je přírodní elixír, který uklidňuje a posiluje, což vám umožní vstát další den a udělat to – ať už je to cokoliv – znovu.
Odpojit. I malá pauza od všeho online vám může pomoci znovu se spojit s tím, co je důležité. Začnete slyšet své vlastní myšlenky a cítit své vlastní emoce bez mluvících hlav, které by se snažily ovlivnit vaše rozhodování, nebo bez reklam a obrázků hodný Instagramu, které by vás nutily vypadat nebo být určitým způsobem. Může být také užitečné oddechnout si od určitých spojení na jakkoli dlouho vám bude dobře. Pokud se však vydáte touto cestou, nezapomeňte dát blízkým přátelům a členům rodiny, kteří jsou zvyklí zůstat v kontaktu, vědět, že si dáváte nějaký čas pro sebe, aby se nemuseli starat o vaši bezpečnost a pohodu.
Dosáhnout. Druhá strana mince, která se za minutu odpojí, je oslovení, když potřebujete. Mít účinný, láskyplný podpůrný systém je kritickou součástí překonávání čehokoli obtížného, od každodenního stresu po náhlé životní události. Pokud ve svém okolí nemáte nikoho, kdo by vám tento druh podpory poskytoval, vyhledejte skupiny stejně smýšlejících lidí a lidí se stejným srdcem, se kterými se můžete spojit.
Přijmout opatření. Možná nejste schopni ovládat vše, co se v životě děje, ale máte přímou kontrolu nad dvěma věcmi: svými volbami a svými činy. Vyberte si, že se budete soustředit a jednat podle toho, co chcete umět dělat, spíše než to, co nemůžete udělat. Pokud se cítíte bezmocní při sledování scén zkázy nebo hladu po celém světě, udělejte něco, co pomůže někomu ve vašem bezprostředním okolí. I malé skutky, jako je vynášení odpadků staršího souseda, mají velký vliv na život jiného člověka a pomůže vám cítit se lépe. A pokud se cítíte znepokojeni tím, co se děje ve vaší komunitě, státě nebo zemi, nezapomeňte svým hlasem v listopadu vyslyšet svůj hlas.
Vytvořte posvátný prostor. Může to být fyzické místo, například pokoj ve vašem domě nebo místo v přírodě. Kromě fyzického si věnujte čas a najděte v sobě místo, kterého se nic a nikdo nemůže dotknout. Je to prostor, kde víte, kdo jste, čeho si vážíte a co přijmete nebo nepřijmete – to vše z nadčasové perspektivy. Je to také místo, kde se v mysli a srdci můžete znovu spojit s blízkými nebo domácími mazlíčky, kteří odešli, nebo s duchovní postavou, která ve vás rezonuje. Tento posvátný prostor je vám vždy k dispozici a vy se můžete znovu a znovu vracet pro pohodlí, moudrost a vedení.
Život nevyhnutelně přináší výzvy. Ať už se cítí malí nebo velcí, ovladatelní nebo ohromující, nalezení způsobů, jak se starat o sebe, vám může pomoci překonat těžké časy – a vyjít z nich jako silnější a lepší člověk.
