Práce s chronickou bolestí není snadný úkol (zejména pokud pociťujete uvedenou bolest nohou). Všechny vtipy stranou, odhaduje se však, že tolik jak 1,5 miliardy lidí po celém světě trpí chronickou bolestí. Vyrovnávání se se škodlivými účinky chronické bolesti během pracovního dne může každý úkol značně ztížit.
Nezáleží na tom, zda jste celý den na nohou nebo pracujete z pohodlí domácí kanceláře; chronická bolest může ovlivnit vaše tělo, vaši náladu a další. Pokud jste jedním z mnoha lidí, kteří se s tímto problémem vypořádávají, zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak zůstat produktivní po celý pracovní den.
Dejte si ráno dostatek času
Brzké vstávání může být těžké, ale později si za to poděkujete. Když strávíte více času přípravami bez spěchu, budete se cítit méně vystresovaní. Tento čas navíc vám také umožní více hýbat tělem, což je nezbytné, pokud se potýkáte se svalovou, neurologickou nebo kloubní bolestí.
Není horší pocit než být ve spěchu. Pocit spěchu může také způsobit, že zapomenete na důležité léky, které vám pomohou překonat pracovní den. Může také zhoršit vaši bolest, pokud se obléknete příliš rychle a zraníte se přitom. Přestože 17,2 % Američanů jsou kryty Medicaidem, poslední věc, kterou chcete udělat, je zmeškat práci, protože musíte jít do nejbližšího centra urgentní péče na rentgen.
Udělat si ráno čas vám to umožní nastavit tón po zbytek dne. Umožňuje vám postupně přejít do pracovního režimu místo toho, abyste se vrhli do stresu spojeného s vaší prací a vaším chronickým onemocněním. Nedělejte si špatný pocit, když si dáte lahodnou snídani, abyste svému tělu dodali energii, kterou potřebuje. Téměř 60 % Američanů tvrdit, že vejce jsou jejich oblíbenou snídaní; začít svůj den něčím, co se vám líbí, může celý váš den učinit pozitivnějším.
Mít čas na přípravu vám umožňuje být k sobě jemní. Pokud trpíte chronickou bolestí, udělat si ráno čas může znamenat obrovský rozdíl.
Upravte své pracovní prostředí
Když máte chronickou bolest, můžete být omezeni na typ práce, kterou můžete dělat. Mnoho lidí trpících chronickými zdravotními problémy je proto uzavřeno v kancelářských zaměstnáních, kde mohou sedět dlouhou dobu. Bohužel, sezení a práce u stolu může také vést k některým nepříznivým zdravotním problémům.
Pokud pracujete u stolu , jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je investovat do ergonomických produktů. Patří sem pohodlné křeslo, které netlačí na vaše klouby, nebo počítačová myš, která se lépe drží. V některých případech můžete získat ergonomické hodnocení prostřednictvím vaší práce nebo dokonce vaší pojišťovny. V některých případech mohou pomoci i časté přestávky na vstávání a pohyb těla. Některá nastavení počítače mohou také snížit únavu očí a nastavit připomenutí, abyste se o sebe postarali.
jak zavěsit gobelín do rohu
Pokud pracujete v zaměstnání náročném na práci , měli byste zvážit, jak to ovlivňuje váš chronický stav. Některé podmínky fungují lépe při častém pohybu, ale možná budete muset investovat do páru pohodlných bot, které pomohou vašemu krevnímu oběhu. Pokud se vám stane, že získáte novou práci, kde je potřeba hodně pohybu, práce v menších krocích vám může pomoci vypracovat se na celý osmihodinový pracovní den.
Mějte na paměti, že každý chronický stav má své vlastní požadavky. Pokud tyto tipy na pracovní prostředí nepracují pro vás nebo se na vás nevztahují, neváhejte se obrátit na svého lékaře, který vám poskytne další informace.
Pohodlně se oblečte
Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, je upřednostnit vlastní pohodlí. V případě, že se musíte do práce oblékat, objevování pohodlných možností oblékání může znamenat velký rozdíl.
Například hledání kalhot a kalhot s elastickým pasem může pomoci snížit tlak na záda a břicho. Ženám nošení šatů volného střihu umožní volný pohyb. Pokud podprsenky příliš tlačí na vaše tělo, zkuste se rozhodnout pro volnější bralette pro minimální podporu nebo podprsenku úplně zahoďte!
Chronická bolest nemusí vymizet pouhým pohodlným oblékáním, ale jistě vám může pomoci lépe udržet vaše příznaky.
Dělejte si přestávky
Když Američané zažijí odhad miliarda nachlazení za rok nebudou váhat odejít z práce, pokud se jejich příznaky zhorší. Totéž lze říci o těch, kteří trpí chronickou bolestí.
Není ostuda dělat si přestávky, když je to potřeba. To platí jak pro fyzické zdraví, tak pro duševní zdraví. Svět může být ohromující a je to ještě horší, když se potýkáte se stresem z chronické bolesti. Udělejte si mentální přestávku a zahrajte si křížovku. Udělejte si pětiminutovou přestávku a vydejte se na malou procházku. Pokud musíte, vezměte si celý den volno, pokud je to to nejlepší pro vaše zdraví.
Není vždy snadné pracovat, když máte chronickou bolest. Spolehněte se na tyto tipy, aby byl váš pracovní den o něco snesitelnější.
