Jak si vybrat správnou matraci: Průvodce nákupem matrace

Procházení procesu nákupu matrací online nebo v obchodě s dychtivými prodejci může být skličující pro ty, kteří potřebují novou postel. Se správnými informacemi však můžete určit nejlepší matraci pro váš typ těla a styl spánku.

Přejít na sekci

• 8 typů matrací
• Jak matrace ovlivňují váš spánek
• 4 faktory, které je třeba vzít v úvahu při výběru matrace
• Chcete se dozvědět více o chytání těchto nepolapitelných Z?
• Další informace o MasterClass Matthewa Walkera

Profesor neurovědy Matthew Walker vás naučí vědu o spánku a o tom, jak ji optimalizovat, aby zlepšila vaše celkové zdraví.

8 typů matrací

Existuje mnoho různých možností matrací v různých cenových bodech. Některé běžné typy matrací zahrnout:

1. Innerspring : Matrace Innerspring jsou vybaveny systémem podpory ocelových cívek a jsou cenově dostupné, snadno se pohybují a jsou k dispozici v různých úrovních pevnosti. Matrace Innerspring vám také mohou pomoci udržet vaši teplotu těla chladnější během noci, když spíte. Matrace Innerspring je však náchylná k pískání, je třeba ji často převracet a postupně se může postupem času stát nepohodlnější.
2. Paměťová pěna : Matrace z paměťové pěny jsou skvělé pro konturování těla, zatímco spíte, a vrstvy pěny nakonec vyskočí zpět do původního tvaru. Paměťová pěna může pomoci s tlakovými body a vyrovnáním páteře a má dobrou izolaci pohybu. Paměťová pěna je však také hustší než jiné typy matrací a má omezenou cirkulaci vzduchu a prodyšnost a zachycuje více tělesného tepla.
3. Latex : Latexové matrace se často vyrábějí z přírodních vláken pomocí gumové mízy. Jsou o něco pružnější než paměťová pěna, což znamená, že rychlost přenosu pohybu je ve srovnání vyšší. Latexové matrace mohou být také drahé, těžké a náchylné ke stlačení, což znamená, že vaše postel se může časem spát na stejném místě.
4. Voda : Vodní postele jsou dobré pro cirkulující teplo, což umožňuje hlubší spánek a uvolnění svalů. Matrace na vodní posteli mohou pomoci s rozložením tělesné hmotnosti, což může prospět těm, kteří mají chronické bolesti zad. Bohužel jsou vodní postele velmi těžké, obtížně se pohybují a mohou vyžadovat vypouštění a doplňování pro přepravu jinam. Vzhledem k jejich omezené poptávce mohou být také drahé, což činí investici špatnou volbou pro ty, kteří hledají pohodlnější matraci.
5. Vzduch : Nafukovací postele vám umožňují často měnit úroveň pevnosti, což je dobrá volba pro ty, kteří chtějí zmírnit své bolesti. Kvalitní nafukovací matrace může mít vysokou odolnost a vydrží mnoho let, než bude nutné ji vyměnit. Nafukovací postele mohou být hlučné, a to jak během instalace, tak během pohybu v době spánku.
6. Vrchní polštář : Matrace s polštářem mají na horní straně matrace extra polstrovanou vrstvu. Postele s polštářem jsou cenově dostupné, neuchovávají teplo a mohou pomoci rovnoměrně rozložit vaši váhu. Naneštěstí matrace na polštář mohou být pro některé pražce také drahé nebo příliš měkké a nejsou tak odolné jako jiné matrace.
7. Bambus : Bambusové matrace jsou organickou alternativou vyrobenou z obnovitelných materiálů. Tyto stále oblíbenější matrace jsou měkké a prodyšné, hypoalergenní a mají vlastnosti odvádění vlhkosti. Bambusová matrace vám pomůže zůstat v chladu, je šetrná k životnímu prostředí a přirozeně odolná vůči pachům, alergenům a roztočům.
8. Hybridní : Hybridní matrace kombinují různé typy matracových materiálů v jejich komfortních vrstvách a nabízejí to nejlepší z obou světů a delší životnost než většina ostatních typů matrací. Některé kombinace zahrnují matrace z latexové pěny, které jsou matracemi s vrchními vrstvami pěny, a paměťová pěna naplněná mědí, která obsahuje kousky mědi, které pomáhají rozptylovat teplo.

Jak matrace ovlivňují váš spánek

Pevnost matrace může výrazně ovlivnit kvalitu vašeho spánku, proto je hledání dokonalé matrace obzvláště důležité. Tady mohou matrace ovlivnit váš spánek:

• Mohou způsobit nebo zhoršit bolesti zad . Stará matrace nebo spaní na nesprávné matraci pro váš typ těla může přispět ke špatné bederní opěrce nebo vyrovnání páteře. Vzhledem k tomu, že matrace postupem času měknou, mohou se uprostřed začít prohýbat a vytvářet nerovný povrch na spaní. Spánek bez správné podpory může zvýšit nebo zhoršit množství bolestí, které pociťujete v průběhu času, což má dopad na kvalitu vašeho spánku.
• Mohou zachytit teplo . Některé materiály matrace, zejména syntetické, mohou být husté a mají špatnou cirkulaci vzduchu, což může způsobit přehřátí a potenciální přerušení spánkového cyklu. Další informace o různých účincích fragmentace spánku.
• Mohou přispět k vašim alergiím . Odumřelé buňky se v matracích hromadí v průběhu času, zejména u těch, které nemají matraci nebo potahy. Tyto buňky přitahují roztoče, což může zhoršit alergie, zhoršit astma nebo dokonce přispět k problémům s ekzémy.
• Mohou být hluční . Ocelové cívky matrace innerspring mohou být pískavé a hlasitější, čím více na nich budete spát. Tato hlučnost může rušit lehké pražce nebo ty, kteří vyžadují klidné prostředí na spaní.

4 faktory, které je třeba vzít v úvahu při výběru matrace

Ležení na několika možnostech v obchodě s matracemi nemusí stačit, aby vám pomohlo vybrat tu správnou novou matraci. Pokud chcete vyměnit starou matraci, měli byste zvážit několik faktorů, například:

1. Vaše poloha ve spánku . Vaše poloha ve spánku bude hrát důležitou roli při výběru nejlepší matrace pro vaše potřeby. Pokud spíte na boku, měkčí matrace může být pohodlnější a nabízí lepší oporu krku, kyčlí a ramen. Pokud však spíte v žaludku nebo v zádech, může být nezbytná pevnější matrace, která vám pomůže zajistit stabilnější spací plochu.
2. Váš partner . Sdílení postele s někým může ovlivnit váš spánek. Matrace s nízkým přenosem pohybu zajistí, že pohyby vašeho partnera na boku postele vás během noci nebudou rušit.
3. Vaše tělesná hmotnost . Pokud je vaše tělesná hmotnost pod průměrem, může být pro vás pevná matrace nepohodlným povrchem spánku. Naopak, pokud je vaše tělesná hmotnost nadprůměrná, pevnější matrace se vám bude cítit mnohem měkčí.
4. Tvůj tvar těla . Tvar vašeho těla také určí, jak efektivní je vaše matrace při odlehčení tlaku. Pokud máte křivější tělo, budete potřebovat měkkou matraci, abyste vyplnili mezery mezi křivkami a povrchem. Rovnější těla nepotřebují tolik rozložení hmotnosti, proto byste měli hledat matraci na pevnějším konci spektra. Pro tvary těla, které spadají do křivky a rovně, je ideální středně tvrdá matrace.

Mistrovská třída

Navrženo pro vás

Online kurzy vyučované těmi největšími světovými mozky. Rozšiřte své znalosti v těchto kategoriích.

Učí vědu o lepším spánku

Učí konzervování

Naučte strategii kampaně a zasílání zpráv

Učí ekonomii a společnost

Chcete se dozvědět více o chytání těchto nepolapitelných Z?

Viděl některé z nejlepších zatracených protokolů vašeho života s Roční členství MasterClass a exkluzivní instruktážní videa od Dr. Matthewa Walkera, autora Proč spíme a zakladatel a ředitel Centra pro vědu o lidském spánku na Kalifornské univerzitě v Berkeley. Mezi Matthewovými tipy na optimální odložení a informacemi o objevování ideálních rytmů vašeho těla budete během chvilky spát hlouběji.