Buďme na chvíli upřímní. Podnikat je těžké! A někdy také rozpoznání a řešení příznaků vyhoření.
Máte možnost držet krok s každodenním provozem vaší firmy a zároveň s potřebami vašich zákazníků a vašich zaměstnanců. A pak, po práci, máte svůj domácí život a vztahy s členy vaší rodiny, o které se musíte starat.
jaké jsou druhy ironie
V důsledku toho mohou být vaše seznamy úkolů delší, než byste chtěli. Můžete být nuceni pravidelně pracovat přesčas. A možná trpíte pracovním stresem a emočním vyčerpáním.
Obchodní vyhoření je až příliš častým problémem mezi podnikateli, kteří jednoduše trpí. Pracovní život se nezastaví v 17 hodin a nečeká, až se znovu rozběhne v 8 hodin následujícího dne. Stres na pracovišti je problémem 24 hodin denně, 7 dní v týdnu a může vést k problémům s duševním zdravím a dalším zdravotním problémům.
V zájmu dlouhodobého zdraví vás, vaší firmy a vaší rodiny musíte najít způsoby, jak se chránit před vyhořením. Zde jsou tři tipy, které vám pomohou.
#1: Poznejte známky a fyzické příznaky syndromu vyhoření
Rozpoznat příznaky syndromu vyhoření může být někdy obtížné, ale pokud pociťujete některý z níže uvedených příznaků, můžete být blízko.
- Cítíte se pravidelně fyzicky i psychicky vyčerpaní.
- Zlobíte se vůči sobě, svým zaměstnancům, rodině a ostatním lidem ve vašem životě.
- Váš výkon klesá kvůli vašemu unavenému stavu.
- V noci se snažíte spát, možná kvůli stresu a myšlenkám na vaše podnikání.
- Zažíváte negativní zdravotní dopady syndromu vyhoření na fyzické i duševní úrovni.
Prvním krokem je uvědomění si známek a symptomů pracovního vyhoření. Jakmile si to uvědomíte, můžete začít být proaktivní při změnách svého života a pracovního prostředí.
#2: Proveďte změny, abyste zastavili příznaky syndromu vyhoření
Pokud neprovedete změny, budete nadále trpět syndromem vyhoření. Zamyslete se proto nad tím, co můžete udělat pro to, abyste si usnadnili život – zejména v práci.
- Některé ze svých časově nejnáročnějších úkolů, jako jsou ty, které se týkají vašich účtů, můžete zadat externě, vedení mzdové agendy a marketing.
- Zvažte delegování některých svých povinností na ty zaměstnance, kteří mají čas a schopnosti je převzít.
- Podnikněte kroky, abyste se jim vyhnuli běžné plýtvače času v podnikání Tímto způsobem byste byli během dne produktivnější a nemuseli byste uvažovat o přesčasech.
- Přijměte sílu říkat „ne“. Koneckonců, pravděpodobně se nebudete muset účastnit každé schůzky ve městě nebo se ujmout každého projektu, který se vám naskytne, i když vás to láká. Vaše zdraví musí být na prvním místě. Říct ‚ne‘ je jednou z nejtěžších lekcí, které se jako podnikatelé musíme naučit, ale je pravděpodobně jednou z nejdůležitějších.
- Můžete automatizovat některé své obchodní povinnosti. Strávíte méně času zabřednutím do manuálních procesů a budete mít více času procházet seznamy úkolů.
Potřebujete tedy ve svém podnikání provést takové změny? I když nyní neřešíte syndrom vyhoření, stále můžete postupovat podle výše uvedených kroků, abyste předešli chronickému stresu a dalším zdravotním stavům v budoucnu.
#3: Žijte zdravěji
Čím zdravější budete, tím budete méně náchylní k syndromu vyhoření. Tak…
jak naplánovat román
- Snažte se dobře spát. Po provedení kroků v posledním bodě můžete být v lepší pozici.
- Často odpojujte. Zavřít notebook nebo vypnout telefon je problém, ale pravidelný mentální odpočinek od technologií vám výrazně pomůže dosáhnout lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
- Cvičit pravidělně. Čím jste zdatnější, tím budete zdravější. A se zdravější myslí a tělem možná budete schopni získat pohled na svůj stres a pracovat produktivněji.
- Jezte dobře. Dieta s kofeinem a cukrem neudělá mnoho pro vaši energetickou hladinu, takže se držte zdravé možnosti když procházíte svým pracovním dnem. Pokud to uděláte, budete se cítit lépe a vaše pracovní výkonnost by měla stoupat.
Pokud jste si všimli známek syndromu vyhoření po dlouhou dobu nebo pokud je to něco nového, s čím bojujete. Musíte zvážit provedení změn ve svých každodenních rutinách, abyste zlepšili svou celkovou pohodu.
Stres a syndrom vyhoření jsou běžné u vysoce motivovaných a motivovaných jedinců. Nevíme, kdy vypnout a nefungovat. Ale jednu věc, kterou můžeme uznat, je úroveň naší energie a kvalita naší práce. Být proaktivní při rozpoznání a řešení příznaků vyhoření neznamená jen péči o sebe. Je to také péče o sebe sama o vaše podnikání. Chcete být nejlepší v práci i doma.
