Ať už provozujete svůj vlastní podnik nebo zasedací místnost, musíte si udělat čas na odpočinek a regeneraci. Než vyhoříte, můžete dojít jen tak daleko. Proaktivní investování času do sebe vám pomůže trvale vynikat jako profesionál.
Léto nabízí skvělou příležitost stisknout tlačítko pauzy. Už jen přítomnost teplého počasí vybízí vaše tělo k odpočinku a relaxaci. Jak ale poznáte, které činnosti jsou regenerační a které vás více vyčerpávají?
Když si vytváříte prostor pro vlastní obnovu a zotavení, existují tři oblasti pohody, na kterých je třeba pracovat – vaše tělo, mysl a emoce. Tento proces vypadá pro každého jinak, a proto jsme sestavili několik návrhů, které vás inspirují.
4 věci, které můžete dělat v létě
Obnova vašeho těla
Když lidé přemýšlejí o péči o své tělo, myslí nejprve na cvičení. Jistě, běhání může být dobré, ale co se stane, když jste na konci týdne tak vyčerpaní, že nemůžete vstát z postele? Vaše tělo potřebuje odpočinek, ne více stresu.
Abyste si užili místní park, nepotřebujete běžecké boty. Pokud se zotavující procházka zdá být vaším tempem, vystupování a pohyb vám může pomoci zpracovat myšlenky, které se vám z minulého týdne stále honí hlavou. Vaše tělo si může jednoduše sednout na lavičku v parku a nasávat sluneční paprsky.
rozdíl mezi právem a teorií ve vědě
Dostat se na farmářský trh také představuje skvělou příležitost, jak zhodnotit letní den bez namáhavého cvičení. Při procházení zeleniny, ovoce, zavařenin a sklenic medu se můžete inspirovat k přípravě večeře, kterou jste ještě nikdy nezkoušeli. Možná najdete inspiraci pro koktejl z mason jar!
Je snadné se dostat do zajetých kolejí; umíte rychle připravit čtyři nebo pět receptů, tak proč se rozvětvovat? Když uvidíte produkty, které by vás normálně nenapadlo vyzvednout během týdenní cesty do obchodu s potravinami, mohlo by vám to přinést nové vzrušení z vaření čerstvých chutí.
jak napsat dokonalý odstavec
Obnovení vaší mysli
Kdy jsi naposledy vypnul mysl? A ne proto, že jste usnuli na gauči pomocí Netflixu jako bílého šumu.
Kdy jste naposledy přemýšleli o budoucnosti a přemýšleli jste, zda k této budoucnosti děláte kroky? Promítá vás to, čím se nyní trápíte, do budoucnosti, kterou chcete?
jak to máš vědět?
Žijeme sami se sebou, takže předpokládáme, že se známe. Strávit den cvičením všímavosti nám pomáhá lépe se sladit s našimi duševními stavy a aktuálními potřebami.
Zvládnutí meditace nebo její zdokonalování vyžaduje čas. Věnujte každý den pět minut kontrole sebe sama a svého těla, pomůže vám to porozumět vašim emocím, získat diagnostiku toho, jak se cítíte a jaké jsou vaše aktuální potřeby.
V tomto prostoru je k dispozici řada aplikací, a to jak zdarma, tak s předplatným. Aplikace založené na předplatném obecně poskytují bezplatnou zkušební dobu, takže můžete zjistit, zda vám jejich meditační styly fungují. Mezi několik dobrých možností, které můžete vyzkoušet, patří:
jak se stát módním novinářem
- Poslat : Aplikace založená na umělé inteligenci, se kterou vedete textové konverzace. Sleduje vaše nálady a nabízí meditační výzvy na základě vašich potřeb. Celou aplikaci odemknete předplatným.
- Insight Timer : Spousta bezplatných možností pro meditaci, spánek, stres a rozhovory, ale lze je rozšířit o předplatné
- Headspace : Na základě předplatného, ale nabízí řadu specializovaných kurzů a příběhů o spánku.
Cvičte řízenou meditaci, abyste se mohli lépe číst své emoce sami.
Pokud vám meditace zní příliš hrozivě, začněte tím, že si dáte kávu sami se sebou.
Vypněte telefon, dejte si šálek kávy, čaje, vína nebo vody, sedněte si ke stolu a udělejte si čas, jako byste se setkali s přítelem na rande u kávy. Věnujte tento nepřerušovaný čas aktivnímu přemýšlení sami se sebou.
Je vám nepříjemné trávit čas sám se sebou? To je známka toho, že to potřebujete ještě víc.
Obnovení vašich emocí
Co vám přináší radost?
Jistě, říkáte, že ve volném čase rádi čtete, skládáte hádanky, chodíte plavat a píšete.
Ale uděláte si někdy čas věnovat se těmto věcem? Kdy jste si naposledy vypnuli telefon, aby se na vás nemohly hrnout ty e-maily, které by přerušily vaše provinilé potěšení?
Je snadné sedět na gauči, pustit si televizi a procházet celou noc. Ale co kdybyste si dali tu půlhodinovou show a místo toho si vzali svou oblíbenou deku, vypnuli telefon, seděli u klimatizace a pustili se do knihy, kterou si opravdu chcete přečíst. Není to kniha, o které říkáte lidem, že je na vašem seznamu, protože to zní chytře, ale kniha, kterou nemůžete odložit.
jak udělat skvělé rány
Jdi si přečíst tu knihu.
Jděte na koupaliště, zúčastněte se grilování na zahradě, jezte zmrzlinu a párky v rohlíku. Udělejte si víkendový výlet a usínejte pozorováním hvězd letní noci.
Když hledáte, co dělat v létě, myslete na všechny ty letní aktivity, na které jste se těšili, když jste byli náctiletí a léto znamenalo svobodu. Běž dělat ty věci!
Investujte do svého štěstí
I když máte nedostatek finančních prostředků, existují způsoby, které můžete mít zábava s omezeným rozpočtem toto léto . Dát si svolení starat se o své tělo, mysl a emocionální zdraví je prvním krokem k investování tohoto času a prostoru do vlastního blaha. Uvolněte se, bavte se a přemýšlejte nad rámec produktivity. Máte celé léto na to, abyste si věci zkontrolovali (nebo dokonce vytvořili) svůj bucket list.
můžete nahradit plnotučné mléko podmáslím
Pracovní kultura ve Spojených státech vás přiměje věřit, že si potřebujete zasloužit relaxaci a že věci nebo lidé mají přirozenou hodnotu pouze tehdy, když jsou produktivní. Nenarodili jste se jen proto, abyste byli produktivní a zemřeli.
Narodili jste se, abyste byli sami sebou a užívali si čas, který máte. Usmívejte se, protože si zasloužíte štěstí, ne proto, že ho dlužíte někomu jinému.
