Sociální média jsou skvělým nástrojem – pro profesionální i osobní použití. Umožňuje nám to dělat spoustu skvělých věcí od spojení s lidmi z celého světa, sledování zpráv a mnoho dalšího. S těmito platformami však přichází také spousta negativity. Nemluvě o tom, že není skvělé, že velkou část našeho dne hledíme do obrazovky. Detoxikace od sociálních sítí, ať už dlouhá nebo krátká, je něco, co čas od času potřebujeme všichni.
Pokud přemýšlíte o svém dni od rána do večera, sociální média skutečně převzala v mnoha ohledech převahu. Myslím tím, že jakmile se probudím, popadnu telefon a podívám se, jaká oznámení mám ze Snapchatu, Instagramu, Facebooku a Twitteru. Většinu nocí dokonce usínám při procházení různých platforem sociálních médií. Jako společnost trávíme HODNĚ času na sociálních sítích.
Pamatujete si, kdy jste naposledy strávili celý den bez kontroly těchto aplikací? Pravděpodobně ne a já také ne – takže zde žádné hodnocení.
Proč byste si měli vzít detox ze sociálních sítí?
Existuje mnoho různých důvodů, proč by mohlo být dobrý nápad dát si pauzu od sociálních sítí. První je, že to přináší několik fyzických a zdravotních výhod.
co se odehrává v příběhu
Pravděpodobně jsme si vytvořili mnoho návyků, aniž bychom přesně rozpoznali, co děláme. Cykly a vzorce, které jste si v průběhu let vytvořili kvůli růstu sociálních médií, se mohou po krátké přestávce přerušit. Můžeme se například zbavit zvyku kontrolovat naše Instagramy hned po probuzení nebo zvyku usínat rolováním přes Facebook a Reddit. Místo abychom trávili čas těmito aktivitami, můžeme vzít do ruky knihu a usnout čtením.
Už jste někdy procházeli Instagram a začali srovnávat každý aspekt svého života se životy, kterými procházíte? My všichni máme. Ať už je to tělo někoho jiného nebo jeho vlasy, nebo skutečnost, že polovina vašeho krmiva se vdává nebo má děti. Neustále se díváme na životy jiných lidí skrz malá kukátka a nakonec porovnáváme naše životy s jejich časovými osami. Je snadné zapomenout, že lidé sdílejí na sociálních sítích pouze to, co chtějí, aby ostatní viděli. Nikdo nemá dokonalý život – navzdory tomu, co mohou naznačovat jejich účty na sociálních sítích. Srovnávat svůj život s těmito zdroji není fér vůči vám – ani zdravé.
Pokud z toho všeho potřebujete závan čerstvého vzduchu, detox na sociálních sítích může být dárkem pro sebe. Budete moci žít svůj život podle svého rozvrhu a se svými vlastními myšlenkami – ne s těmi, které chtějí ostatní vidět.
Berte to jako malou péči o sebe.
psaní synopse k románu
Výhody přestávky na sociálních sítích
Věřte nebo ne, odpočinout si od sociálních sítí má spoustu výhod. Zamyslete se nad množstvím času, který strávíte na těchto platformách a na svém telefonu obecně. Věděli jste, že nyní vidíte svůj čas na obrazovce a které aplikace zabírají nejvíce času? Jo, je to docela ohromující vidět, že jste dnes strávili tři hodiny na Instagramu. Sčítá se to.
Přestávka od sociálních médií vám také poskytuje více příležitostí k produktivitě v jiných oblastech vašeho života. Nejenže strávíte méně času čtením o životech jiných lidí v aplikacích sociálních médií, ale zlepšíte si ten svůj v reálném životě. Přemýšlejte o všech věcech, které byste mohli udělat, nebo o koníčkech, které byste mohli začít během těchto tří hodin každý den.
Když si dáte detox na sociálních sítích, budete si také více všímat svého každodenního života a toho, co se děje kolem vás. Budete moci vstát a dělat věci. Už žádné sezení na gauči a nekonečné rolování. Navíc budete v daném okamžiku více přítomni a nebudete náhodně ignorovat konverzaci, která se odehrává přímo před vámi.
A pokud trpíte úzkostí a/nebo depresí, sociální média mohou být také přispívajícím faktorem. Studie ukázaly, že sociální média jsou přímým spojením s několika typy deprese a dokonce i osamělosti. Krátká přestávka, ať už několik dní nebo celých 30 dní, může být prospěšná pro vaše celkové duševní zdraví a životní styl.
Jak detoxikovat ze sociálních sítí
Jak se tedy detoxikujeme od sociálních sítí? Je to jednoduché, stanovte si cíl a jděte za ním. Samozřejmě, pokud si stanovíte cíl na jeden týden detoxu a rozhodnete se, že potřebujete více času pryč, je vždy v pořádku svůj cíl zvýšit. Nejtěžší částí detoxikace je udržet se a může se to zdát téměř nemožné – ale můžete to udělat.
Poté, co si nastavíte svůj cíl, je dalším krokem, který může být, buď úplná deaktivace vašich účtů na sociálních sítích, nebo pouhé smazání aplikací. Ta část je na vás. Pokud si myslíte, že odinstalování aplikace bude v pořádku, je to také naprosto v pořádku. Oznámení nebudete dostávat pravidelně a s každým dalším dnem vám budou sociální média chybět méně a méně.
kolik sklenic v magnum
S tímto novým časem, který jste uvolnili, co se stane, když se nudíte a chcete se vrátit na sociální sítě? Abyste se ujistili, že se vaše mysl nevplíží zpět do země FOMO (Fear of Missing Out), možná budete chtít najít jiné aktivity, které vám čas nahradí. Měli byste zvážit různé koníčky, které můžete zkusit . A můžete si vybrat cokoli: číst, cvičit, vařit, učit se něco nového, seznam je nekonečný!
Trvá to asi 21 dní úplně se zbavit návyku. Pokud tedy opravdu chcete změnit své způsoby, ideální je třítýdenní přestávka. Prospěšný může být samozřejmě i měsíc, týden nebo pár dní.
co přijde dál?
Po detoxikaci sociálních sítí si své aplikace stáhnete znovu a věci se mohou vrátit do původního stavu. Pokud to chcete změnit, můžete. Vždy se můžete omezit na hodinu používání sociálních médií denně nebo na jakoukoli dobu, se kterou se cítíte dobře. Můžete si dokonce vybrat dny v týdnu, kdy používáte sociální média, a dny, kdy je nepoužíváte. Také se držte svých koníčků, které jste začali – dejte těmto novým aktivitám přednost před sociálními! Tyto nové návyky vám mohou zabrat spoustu volného času.
A pamatujte si, že sociální média nejsou něčím, co by k nim muselo mít negativní důsledky. Platformy sociálních médií také dělají mnoho dobrého. Mohou být také použity pozitivně a pomáhají šířit povědomí, informace a zprávy! Musíte jen najít pozitivitu v těchto platformách a pokusit se jí držet. Snáze se řekne, než udělá, víme. Ale doufáme, že vám tento článek pomůže, pokud máte pocit, že potřebujete přestávku na sociální sítě.
