Když venku mrzne, může být snadné vyhnout se opuštění domu a místo toho se rozhodnout zachumlat se na pohovku se sladkými dobrotami přímo z trouby. Zima nám poskytuje dokonalou výmluvu, abychom se vyhýbali venku – a to může zahrnovat i cvičení. To by ale nemělo být, a když už, měli bychom se o sebe na jaře a směřovat do léta starat ještě více!
Už teď sníme o prázdninách, a abychom vám pomohli připravit se na léto, dali jsme dohromady několik jednoduchých tipů, jak se osvěžit a připravit!
Připravte se na léto
- Všechno to začíná tím, jak začnete svůj den; horká voda a citron nastartují vaše trávení, takže se budete cítit sytější po celý den, a je to také skvělý zdroj vitamínu C, který vám pomůže překonat nachlazení a jiné neduhy. Pomáhá také při detoxikaci jater – skvělé po víkendu plném alkoholu.
- Zelené smoothies jsou dobrým způsobem, jak začít s horkou vodou, protože jsou nejen plné živin a antioxidantů, ale také dávají vašemu trávicímu systému přestávku od běžné rutiny žvýkání a trávení pevných látek. S pořádnou pauzou budete v nejlepší formě, pokud jde o svačinu k jedenáctce.
- To, že není teplo, neznamená, že byste se neměli udržovat hydratovaní; ústřední topení je zabiják během chladnějšího počasí, protože vás vysušuje. Ujistěte se, že máte po celý den poblíž sklenici vody, limonády nebo čaje a měli byste se snažit vypít celý litr do poledne. Pokud chcete smíchat čistou vodu, přidejte trochu ovoce pro jemný nádech chuti.
- Se změnami ročních období si vaše skříně vystačí s dobrým úklidem, takže se domů vrátíte se zdravou rozmanitostí potravin. Přineste tedy čerstvé, barevné možnosti v podobě ovoce, zeleniny, ořechů a semínek. Bez pokušení na dosah se budete cítit lehčí a méně zatíženi, což znamená, že doufejme, že se tam dostanete a zacvičíte si!
- Existuje spousta potravin proti nadýmání, které si můžete zásobit, aby vám také pomohly, včetně banánů, listové zeleniny, avokáda, čočky a hnědé rýže (s mírou!)
Se svými tréninky nemusíte jít přes vrchol; jít na svižnou procházku po parku nebo navštěvovat vnitřní třídu jsou skvělé možnosti. Stejně tak, pokud se opravdu necítíte na to, abyste opustili pohodlí svého domova, nalepte si DVD/svoji oblíbenou hudbu a udělejte ve svém obývacím pokoji nějaké pohyby. Dokud se vám rozbuší srdce a zrychlíte dech, děláte svému tělu dobře!
Máte nějaké tipy, jak se dostat do formy a zdravě žít? Podělte se o ně s námi v sekci komentářů níže!
