Od nakupování dárků a vybavování dekorací až po přípravu jídla a účast na setkáních, na která se můžete nebo nemusíte těšit, myšlenka na sváteční veselí vás možná přiměje upadnout do zimního spánku až do začátku nového roku.
Existují způsoby, jak věci dotáhnout do konce a přitom být v tomto ročním období přítomni sobě i ostatním. Zde jsou čtyři návrhy, jak se během prázdnin méně stresovat a více si užívat.
4 prázdninové tipy pro šťastnější a zdravější vás
Tip na dovolenou č. 1: Darujte si čas
jak se stát scénáristou
Z praktického hlediska, začněte co nejdříve se shromažďováním toho, co budete potřebovat, abyste své plány a zvláštní tradice uvedli do života, může vám pomoci zbavit se tlaku, až budete připraveni je realizovat. Mezitím si přidejte jeden nebo více úkolů souvisejících s dovolenou do svých každodenních úkolů, abyste seznam ztenčili. A i když možná máte rutinu speciálních akcí a příprav, na kterou jste dlouho chodili, možná budete chtít zvážit alternativy – zvláště pokud to obvykle doprovází přetížení a stres. Mnoho velkých a místních obchodů nyní nabízí online objednávání a vyzvednutí nebo doručení. Srolování k vyzvednutí nebo dokonce to, že nemusíte opustit domov, šetří značný čas. Každý kousek prostoru pro dýchání může přispět k výrazné úlevě od stresu.
Tip na dovolenou č. 2: Nastavte Lifelines
Využijte dostupné zdroje. Pokud máte terapeuta nebo kouče, domluvte si další schůzky, pokud by vám další podpora pomohla. Udělejte, co můžete, abyste se o sebe psychicky a emocionálně postarali, včetně hraní rolí v potenciálně obtížných situacích. Podívejte se, zda jsou blízcí přátelé nebo důvěrníci k dispozici pro odbavení textů nebo jako soucitný posluchač, když hladina stresu stoupá. A i když některé z vás mohou mít pocit, že to všechno musíte udělat sami, zapojení dětí a dalších členů rodiny do obnovování tradic, které milují – a z úkolů souvisejících s prázdninami – jim může zanechat trvalé vzpomínky, které si budou uchovávat jako poklad. .
Tip na dovolenou č. 3: Opt-Out
To může zahrnovat rozhodnutí nezúčastnit se aktivity, opustit shromáždění dříve a úplně odstranit věci, které je třeba mít, z vašeho seznamu úkolů. Kterákoli z těchto myšlenek se může zdát trochu extrémní, nebo může způsobit, že se některé vaše části budou obávat čechrání peří ostatních. Ale můžete si dovolit být na místě, které si zvolíte, co děláte, kam jdete a s kým trávíte čas. Udělat ze svého vlastního blahobytu prioritu je stejně cenné úsilí jako ukázat svým blízkým, že vám na nich záleží. Pokud cítíte konflikt ohledně možnosti neúčasti, zadržte myšlenku a pocit, jaké by to bylo zúčastnit se shromáždění nebo něco udělat. Všímejte si toho, co cítíte ve svém těle. Pak udělejte totéž s myšlenkou, že se nezúčastníte nebo neděláte. Která možnost je lepší? Ze svého těla a emocí můžete nasbírat spoustu vodítek o tom, co vám může nebo nemusí fungovat.
Tip na dovolenou č. 4: Pamatujte, co je důležité
Je snadné nechat se pohltit všemi věcmi, které k prázdninám patří. Abyste zůstali při zemi, najděte si malé způsoby, jak si připomenout, co je důležité, pokud zapomenete. Zanechte si povznášející poznámku na speciálním místě. Naplánujte si, že budete praktikovat vděčnost nebo se zhluboka, očistně nadechnete, když každý den děláte něco běžně, jako je příprava kávy nebo čaje. A mějte na paměti, že pro ty, kteří vás milují, čas s vámi – a vaše láska, pozornost a soustředění – to je to, co pravděpodobně chtějí nejvíce. To může být ten největší dar, který jim můžete dát.
jak napsat efektivní shrnutí
Zda jsou svátky nejkrásnějším obdobím v roce nebo ne, záleží na tom, koho se zeptáte. Ale s plánováním můžete být více přítomní a zapojit se do toho, co vám připadá smysluplné.
Kristen je kouč pro spojení, který pomáhá obchodním profesionálům a podnikatelům zkrátit čas, energii a úsilí, které je potřeba k odblokování. Chcete-li se přihlásit na její bezplatný webový seminář Closing the Gap: Get From Where You Are, kde chcete být, navštivte její web na adrese beinganddoingnow.com .
