Zvedněte ruku, pokud milujete ráno! I když jsem si jistý, že alespoň pár z vás vystřelilo ruce do vzduchu docela rychle, jsem si stejně jistý, že řada z vás se při samotné představě zašklebila. Cítím to stejně – může být těžké skutečně přijmout ráno, když nejste přirozený ranní člověk. Naštěstí pro každého existuje několik věcí, které můžete udělat, aby vám pomohly opustit lásku ke spánku v posteli!
jak začít román první kapitola
Jaké je tedy tajemství toho, jak se stát ranním člověkem? Zde je sedm tipů, které vám podle nás pomohou vstát a zazářit s úsměvem na tváři!
Jak se stát ranním člověkem
1. Trávit kratší večery
Jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, když se chcete začít probouzet dříve, je trávit více času večerním relaxováním a dekompresí. Nezůstávejte dlouho do práce, pokud tomu můžete pomoci – jen se budete ráno cítit unavení a nevrlí.
2. Doplňte bílkoviny
Protein vám pomůže probudit se a nastartovat váš metabolismus po celé noci, když spíte. I když je to jen trocha jogurtu a ovoce na začátek dne!
3. Užijte si čas navíc
Jedna z nejlepších věcí na mé ranní rutině je sednout si na pár okamžiků a v tichosti si vychutnat šálek kávy. Je to skvělý způsob, jak se probudit a díky němu se na rána spíše těším, než abych se jich děsil. Udělat si čas pro sebe a procvičit si před prací trochu sebepéče výrazně prospěje vašemu duševnímu zdraví.
4. Cvičení
Ranní cvičení může pomoci zvýšit vaši energii a náladu po zbytek dne! Možná vám nebude tak těžké vstát, když víte, jaká úžasná odměna na vás čeká. Zvažte ranní běh, připojení ke skupině (já osobně MILUJI Oranžová teorie ), nebo si zacvičte malou ranní jógu, než se vydáte do práce.
5. Připravte si věci v noci
Máte dlouhou ranní rutinu? Zkuste si nějaký ten čas zkrátit! Zabalte obědy, vyberte si oblečení a dokonce si večer předtím umyjte a vysušte vlasy.
6. Přehodnoťte svou rutinu líčení
Někdy můžeme strávit doslova hodiny úpravou vlasů a make-upu – a to je noční můra pro kohokoli jiného než ranního člověka. Zkuste přehodnotit, co přesně používáte a zda je to důležité pro zbytek vašeho dne. Omezte rutinu, kdekoli je to možné.
7. Využijte výhod Slunce
Jedním z nejlepších způsobů, jak se probudit, je sluneční světlo. Pokud můžete, umístěte svou postel k oknu, abyste se probudili do krásného jasného rána. Pokud to není možné, zvažte investici do lightboxu, který do interiéru přivede přirozené světlo.
Doufáme, že vám tyto tipy pomohou nakopnout ranní rutiny do přesčasů! Máte tipy, které se vám osvědčily? Rádi bychom od vás slyšeli v sekci komentářů níže.
