Je těžké vždy zůstat motivovaný v kanceláři, ale když pracujete z domova, musíte vytvářet sebemotivaci. To vyžaduje další úroveň disciplíny a praxe.
Ať už pracujete pro společnost na dálku, jste na volné noze, popř začínáte vedlejší shon z domova , musíte mít snahu dosáhnout toho, co není vázáno na práci po boku kolegů. Zůstat motivovaný je čistě na vás, a pokud chcete dlouhodobý úspěch, musíte zdokonalit umění inspirovat sami sebe.
Zde je několik tipů, jak si udržet motivaci k dosažení svých cílů!
4 tipy pro sebemotivaci
Zorganizujte se
Přemýšlení o všem, co musíte udělat, může být zdrcující do bodu, kdy se vám ani nechce začít, protože nevíte, kde začít. Neschopnost vizualizovat svůj seznam úkolů vám brání ve vizualizaci jeho úspěšného dokončení.
jak snadno uvařit vejce
Proveďte písemnou očistu od každé jednotlivé věci na vašem seznamu úkolů. Pokud je to něco, co musíte udělat, napište to; nezáleží na tom, zda jde o nakupování potravin, psaní románu nebo dokončení prodejní zprávy. Nyní, když máte tento monstrózní seznam úkolů, které máte na mysli, nepropadejte panice. Je čas organizovat.
Vezměte si nové kousky papíru nebo začněte s novými dokumenty, jeden pro každou kategorii: domácí život, kancelářský život, kreativní život, společenský život a pokračujte podle potřeby. Jakmile je všechny seřadíte, podívejte se na každý seznam jednotlivě. Položky, které se mají stát okamžitě, umístěte na začátek seznamu a označte je datem, abyste si dali termín.
plné červené víno na vaření
Chcete-li úkoly tak rozsáhlé, jako je psaní románu, musíte je rozdělit na zvládnutelné kousky. Pište si úkoly, jako je nastínění knihy, napsání první kapitoly, úprava třetí kapitoly a tak dále, dokud nezmapujete celý úkol s položkami, o které se můžete postarat najednou. Pro každý z těchto úkolů můžete nastavit termíny, abyste se drželi plánu, abyste dosáhli svých stanovených cílů v jakémkoli časovém období, které vám nejlépe vyhovuje.
Time Yourself
Máte před sebou dvě hodiny práce, ale myslíte si, že se nedokážete tak dlouho soustředit? Použijte časovač Pomodoro.
Časovač Pomodoro je metoda pro dokončení práce díky tomu se můžete soustředit na svou práci, protože stavíte v době nařízeného odpočinku.
Pomodoro je 25 minut koncentrované, soustředěné práce, kdy vypnete svůj mobilní telefon, zavřete všechny nepotřebné karty a odstraníte veškeré rušivé vlivy. Jakmile zazvoní časovač, dostanete pětiminutovou přestávku, kdy nesmíte vůbec na ničem pracovat.
Protáhněte se, napijte se vody, cvičte dechová cvičení: dělejte cokoli kromě práce. Až uslyšíte cinkání časovače, vraťte se ke své soustředěné práci! Jakmile dokončíte čtyři Pomodoros, uděláte si delší přestávku, abyste se úplně resetovali a odpočinuli si, než začnete znovu pracovat.
Pokud se soustředíte na to, že budete dělat pouze 25 minut práce najednou, nezdá se vám dvouhodinová doba práce tak skličující. Je to stejný koncept rozdělení vašeho seznamu úkolů na zvládnutelné úkoly; je mnohem snazší motivovat se, když vám úkol připadá jako něco, co můžete zvládnout.
Odměňte se
Nic není tak uspokojivé jako splnění náročných cílů a pak si užít zaslouženou odměnu.
Jaké typy odměn by vás motivovaly? Zde je několik příkladů odměn, které můžete použít při generování sebemotivace.
- Čas: Čím rád trávíš čas? Čtení? Běh? Šití? Stíháte svůj nejnovější flám na Netflixu? Pokaždé, když dokončíte nějaký úkol, vyhraďte si přírůstek nepřetržitého času, který můžete později věnovat své oblíbené věci. Možná pokaždé, když dokončíte zprávu, získáte patnáct minut v časové bance na hraní videoher. Cokoli vás baví, vyhraďte si čas, abyste si to užili!
- odpustky: Pokud jste pro tento týden splnili konkrétní cíl, utraťte o něco více na pamlsek pro sebe. Možná si koupíte lepší suroviny, abyste si mohli připravit své absolutně oblíbené jídlo. Možná máte skrýš luxusní čokolády, kterou dostanete pokaždé, když zaškrtnete něco ze seznamu. Ne každý požitek souvisí s jídlem, takže buďte kreativní!
- Úspory: Je nějaká velká vstupenka, na kterou šetříte? Pokaždé, když si zaškrtnete něco ze svého seznamu, odložte peníze do sklenice nebo na svůj účet, abyste ušetřili peníze za tento nákup. Jakmile si položku koupíte, budete se cítit ještě lépe, když budete mít tak hmatatelnou připomínku vašeho úspěchu.
Inspirujte se
Když se vám zdá, že se nemůžete motivovat, obraťte se na některé inspirativní citáty o motivaci. Napište si je, připněte si je na zeď a podívejte se na ně, kdykoli budete potřebovat postrčit, abyste se mohli posouvat vpřed.
co je rakovina měsíc a rostoucí znamení
Pokud jste spíše digitální člověk, udělejte si z nich pozadí ve svém počítači. Tyto externí motivátory vám mohou pomoci vykouzlit nějakou vlastní vnitřní motivaci.
- Muž, který hýbe horou, začíná odnášením malých kamenů. – Konfucius
- Bez ambicí člověk nic nezačíná. Bez práce člověk nic nedokončí. Výhra vám nebude zaslána. Musíte to vyhrát. – Ralph Waldo Emerson
- I když je svět plný utrpení, je také plný jeho překonávání. - Helen keller
- Pokud chcete duhu, musíte se smířit s deštěm. – Dolly Partonová
- Odpočívej a zrezivíš. – Helen Hayes
- S novým dnem přichází nová síla a nové myšlenky. - Eleanor Rooseveltová
- Pokaždé, když se žena postaví za sebe, zastane se všech žen. — Maya Angelou
- Přestaňte nosit lichoběžník tam, kde by vaše páteř měla být. — Elizabeth Gilbertová
- Mysli jako královna. Královna se nebojí selhání. Neúspěch je dalším odrazovým můstkem k velikosti. — Oprah Winfreyová
Zatímco pracujete na své motivaci, nikdy neopouštěj své duševní zdraví !
co dělá nejlepší kluk
Skutečná sebemotivace pramení z lásky k tomu, co děláte Je těžké vyvinout motivaci pro úkol, o jehož dokončení nemáte zájem. Doufejme, že cítíte vnitřní motivaci k dosažení svých cílů, protože pro vás představují něco smysluplného.
Pokud zjistíte, že se nemůžete každý den vtáhnout do virtuálních hodin ve své práci, možná byste se měli podívat na jiné možnosti zaměstnání. Zhodnoťte, co na své práci milujete a co ne, a věnujte se té, která vám přinese více radosti.
Zjistíte, že vaše vnitřní motivace pochází z dokončení práce, díky které se cítíte smysluplní a šťastní.
