Stres a úzkost nám nejsou cizí. Ať už jste podnikatel, podnikatelka nebo dokonce student – často na sebe bereme víc, než sami zvládneme.
Úzkost a stres mohou postihnout kohokoli, dokonce i ty nejuvolněnější jedince, a mohou ovlivnit mnoho různých oblastí vašeho života, pokud se s nimi nevypořádáte a nezacházíte s nimi správně. Tyto emoce mohou způsobit žaludeční nevolnost, zvýšený krevní tlak, únavu a mnohem více . Pokud však trpíte úzkostí a/nebo stresem, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste tyto účinky zmírnili.
Zde jsou čtyři způsoby, jak můžete zvládnout svou úzkost a stres a udržet si zdraví!
jaké jsou vlastnosti hudby klasického období?
Cvičení
Cvičení nemá jen fyzické výhody! Ve skutečnosti může pomoci v mnoha oblastech, jako je zvýšení vaší energie, snížení zdravotních problémů a samozřejmě snížení úrovně stresu a úzkosti.
Fyzický pohyb ve skutečnosti snižuje duševní stres několika různými způsoby. Může snížit kortizon ve vašem mozku, zlepšit vaši náladu, vrátit jiskru do vašeho sexuálního života a pomoci vám nastolit dobrý spánek.
co je předpokladem písemně
Mluvit o tom
Někdy prostě potřebuješ dostat tu váhu z hrudi, že? Mluvit s někým může být super prospěšné při snižování stresu a úzkosti. I když od někoho nechcete skutečnou radu – pouhé odvzdušnění může výrazně pomoci. Nemusí to být ani profesionál, může to být také přítel nebo člen rodiny.
Dechová cvičení
Dechová cvičení jsou skvělý způsob, jak se jen uvolnit a na minutu vypadnout z hlavy. Můžete praktikovat meditaci, jógu nebo dokonce jen jednoduché dechová cvičení na klidném místě. Začnete vnímat rozdíl a budete se cítit uvolněněji. Cvičení těchto technik a osvojení si zvyku je provádět jednou nebo dvakrát denně vám poskytne nejlepší výsledky.
Naučte se říkat ne
Jako majitel firmy nebo podnikatel pravděpodobně vždy budete chtít říci ano. Chápeme to, také jsme za to vinni. Ale někdy prostě musíte naučit se říkat ne . Říct ne není vždy špatné a může to být klíčové pro udržení zdraví a bez stresu. Navíc, pokud toho máte na talíři příliš, pravděpodobně nevěnujete své práci a osobnímu životu takovou pozornost, jakou si oba zaslouží. Naberte si jen tolik, kolik zvládnete.
jak prstovat svou vlastní kundu
Jakými způsoby se vyrovnáváte a zvládáte stres a úzkost? Podělte se o ně v komentářích níže!
