Co je to jedna věc, kterou každý někdy zažívá v práci? To je pravda, je to stres, který může negativně ovlivnit váš domácí život a vaši emocionální pohodu, stejně jako váš výkon v práci. Co ale dělat, abychom minimalizovali pracovní stres? Přečtěte si několik tipů, jak nedopustit, aby vás pracovní stres dostal, když se na konci dne vrátíte domů.
Dát si pauzu
Kolik z nás obědvá u svého stolu? Před naším emailem, nebo Facebookem? No, můžu vám říct, že to pravděpodobně nedělá vašemu stresu dobře. Nevstáváte a neprotahujete si nohy, ani se nenadýcháte čerstvého vzduchu. Nedočkáte se ani změny scény. Takže si odepřete šanci vrátit se svěží na odpoledne.
nejlepší štětec na oční linky pro gelové linky
To je důvod, proč byste měli opravdu zvážit správně si udělat přestávku na oběd a dostat se mimo kancelář dělat jiné věci. Můžete si promluvit o procházce, hodině cvičení nebo se dokonce setkat s přítelem na obědě. Cokoli, co vás dostane od toho stolu alespoň na 30 minut.
Přijměte rozptýlení
Kromě přestávek na oběd je dobré dělat si během dne malé přestávky, které vám pomohou vyrovnat se se stresem. Tyto přestávky nemusí být dlouhé, ale dávají vaší mysli prostor k přemýšlení a zpracování toho, co se děje. Stejně jako poskytuje oddech pro vaše oči, když používáte počítač.
Chcete-li to provést, můžete použít Technika rajče . To je místo, kde pracujete 50 minut z hodiny a pak se budete věnovat rozptýlení dalších 10. Nebo si můžete pořídit zařízení na uvolnění stresu, např.fidget kostka nebo stresový míček. To vám ve skutečnosti může pomoci se nadechnout, protože vám to dá něco jiného, na co se můžete soustředit.
Nastavte úkoly s omezeným časem
Další způsob snížit stres související s pracíje nastavit si úkoly s omezeným časem, které chcete dokončit. Je to proto, že mít den plný úkolů, které na sebe narážejí, může být velmi stresující, protože nemáte jak vědět, kdy jste hotovi, nebo jestli děláte pokroky.
Proto může být mnohem konstruktivnější rozdělit si den na menší části. Pak získáte ten pocit zadostiučinění, když je dokončíte. Stejně jako vědět, co zbývá udělat další den, až se vrátíte.
Dělejte něco mimo práci
A konečně, skvělý způsob, jak nenechat stres na pracovišti, je udělat si čas na něco, čeho si mimo práci ceníte. Může to být návštěva rodinných příslušníků, dopřát si něco zábavného, jako je lázeňský den. Nebo dokonce absolvování kurzu seberozvoje.
To vám umožní vidět, že i když je práce stresující, není to jediná věc ve vašem životě. To vám může pomoci uvést pracovní stres do perspektivy a vypořádat se s ním mnohem efektivněji.
Přemýšlejte o tom takto, aktivity, které jsou smysluplné mimo vaše pracovní prostředí, vám to připomínají dělat vaše práce, jste ne tvoje práce. Není to vaše identita a tato vzdálenost může trochu usnadnit řešení jakýchkoli problémů, se kterými se potýkáte.
co znamená f v f stop
