Jak rozvíjet svou emoční inteligenci

Emocionálně inteligentní člověk je někdo, kdo dokáže směrovat emoce a chování, aby byl produktivní a účinně spolupracoval s ostatními. Emoční inteligence je životní dovednost, z níž mohou mít prospěch lidé osobně i profesionálně.

Učte se od nejlepších

Přejít na sekci

• Co je to emoční inteligence?
• 4 rysy emoční inteligence
• 5 důvodů Emoční inteligence je důležitá
• 6 způsobů, jak zlepšit svou emoční inteligenci
• Chcete se dozvědět více o podnikání?

V 17 video lekcích vás Diane von Furstenberg naučí, jak budovat a prodávat svou módní značku.

jak se vědecký zákon liší od teorie

Co je to emoční inteligence?

Emoční inteligence znamená uvědomování si vlastních emocí a schopnost tyto emoce účinně ovládat a vyjádřit při navigaci v mezilidských vztazích. Je to také schopnost rozpoznávat a respektovat emoce ostatních. Emoční inteligence je také známá jako emoční kvocient (EQ) nebo kvocient emoční inteligence (EIQ). Zatímco vysoké IQ má více společného s porozuměním a pamětí, vysoké EQ je spojeno s uvědoměním sebe sama, empatií a dalšími sociálními dovednostmi.

4 rysy emoční inteligence

Emoční inteligence má čtyři složky:

1. Sebeuvědomění : To zahrnuje schopnost rozpoznat své vlastní emoce a umět je vyjádřit, aby účinně komunikovali s ostatními.
2. Samospráva : Ovládání emocí a nejednání impulzivně je prvkem emoční inteligence. To umožňuje lidem být přizpůsobiví, aniž by se museli chrastit.
3. Sociální povědomí : Schopnost rozpoznávat emoce jiných lidí podle toho, co říkají, a také podle jejich neverbálních podnětů, jako jsou mimika a řeč těla.
4. Řízení vztahů : Schopnost dosáhnout a udržovat zdravé vztahy prostřednictvím dobrých komunikačních dovedností, empatie a schopností spolupráce.

5 důvodů Emoční inteligence je důležitá

Budování emoční inteligence je nezbytnou součástí osobního rozvoje, který určuje, jak jednat s ostatními lidmi. Emoční inteligence je nezbytná pro posílení vašich mezilidských dovedností a je souborem nástrojů, které lidé používají k podnikání, vyjednávání obtížných situací a každodenní komunikaci s přáteli, rodinou, kolegy a cizími lidmi. Zde je několik důvodů, proč je důležité rozvíjet tuto dovednost:

1. Emoční inteligence vám pomůže rozvíjet dobrý pocit sebe sama . Lidé, kteří mají vysokou emoční inteligenci, vyzařují sebevědomí. Jsou ve styku se svými emocemi a důvěřují jim a jsou schopni sdělit své pocity ostatním.
2. Sociální inteligence pomáhá rozvíjet zdravé vztahy . Lidé s vysokou emoční inteligencí mají výjimečné sociální dovednosti a jsou schopni budovat a udržovat zdravé vztahy s ostatními. Jsou schopni vyjádřit svůj názor, přičemž berou v úvahu také pocity druhé osoby.
3. Zaměstnavatelé hledají emočně inteligentní lidi . Vysoká emoční inteligence je často spojena s lepšími schopnostmi rozhodovat a řešit problémy a také se schopností pracovat samostatně a se spolupracovníky. Výsledkem je, že emoční inteligence je kvalita, kterou zaměstnavatelé hledají při přijímání. Některé společnosti mají potenciální zaměstnance, kteří absolvují test emoční inteligence, aby mohli posoudit budoucí pracovní výkon.
4. Emoční inteligence je rysem vedení . Vysoký EQ je kvalita, kterou mají efektivní vůdci. Umožňuje vám efektivně komunikovat se svým týmem - ať už jde o sdílení vašich myšlenek a nápadů, nebo o poslech.
5. Emoční inteligence vede k vyváženému životu . Lidé, kteří projevují nedostatek emoční inteligence, často mluví, než přemýšlejí a jednají impulzivně. Emoční inteligence pomáhá lidem orientovat se ve stresových situacích, aniž by byli přemoženi silnými emocemi. Schopnost ovládat emoce podporuje duševní zdraví a pohodu.

Mistrovská třída

Navrženo pro vás

Online kurzy vyučované těmi největšími světovými mozky. Rozšiřte své znalosti v těchto kategoriích.

Učí budovat módní značku

Učí investigativní žurnalistiku

Učí módní design

Naučte strategii kampaně a zasílání zpráv

6 způsobů, jak zlepšit svou emoční inteligenci

Mysli jako profesionál

V 17 video lekcích vás Diane von Furstenberg naučí, jak budovat a prodávat svou módní značku.

Rozvíjení emoční inteligence je dovednost, kterou si osvojíte, ať už chcete zlepšit své osobní vztahy nebo být efektivnějším kolegou nebo vůdcem. Zde je způsob, jak můžete zlepšit emoční inteligenci ve svém každodenním životě:

1. Proveďte sebehodnocení . Chcete-li změnit svůj život a zlepšit svou emoční inteligenci, je prvním krokem udělat sebereflexi a posoudit, jak běžně řešíte situace. Co vám dává úzkost? Jaké jsou vaše spouštěcí body? Jaké události ve vašem životě mohou diktovat, jak se chováte dnes? Poznejte své emocionální silné a slabé stránky.
   
2. Rozpoznat a uznat emoce ostatních . Velkou součástí emoční inteligence je emoční vědomí - rozpoznávání pocitů druhých a jejich zohlednění při interakci s nimi. Rozvíjejte empatii k ostatním. Zeptejte se na otázky, které vám ukazují, že vám záleží na tom, jak se lidé cítí. Pomozte ostatním v nouzi.
3. Převezměte odpovědnost za své činy . Pokud uděláte chybu nebo špatně zvládnete situaci, zvládněte to. Buďte zodpovědní za své chování, poučte se ze svých chyb a upravte své reakce.
4. Vystavujte sebeovládání . Všichni zažíváme různé emocionální stavy. Naučte se ovládat své reakce při jednání s ostatními. Pokud se situace zahřeje, nenechte se přemoci. Zhluboka se nadechněte a počkejte, než začnete mluvit. Vaše počáteční reakce by vás mohly zaplavit negativními emocemi a způsobit vám špatnou náladu. Ale nechte tyto pocity projít. Pokud máte tendenci mluvit, než si vše promyslíte, začleňte meditaci do své každodenní rutiny, aby vám pomohla rozvíjet dech a emoční kontrolu. Vysoce emotivní reakce naruší jakýkoli pokrok, kterého jste dosáhli v diskusi nebo vyjednávání.
5. Buďte asertivní . Emocionálně inteligentní lidé jsou v souladu s tím, jak se cítí. Naučte se, jak sebevědomě sdělit své potřeby, přání a pocity ostatním a dát lidem vědět, kde stojíte.
6. Naučte se poslouchat . Komunikace je obousměrná. Abyste skutečně zdokonalili své schopnosti emoční inteligence, musíte se naučit naslouchat tomu, co říkají ostatní. Při jednání s někým jiným navazujte oční kontakty. To může vést k úspěšné spolupráci na pracovišti a rozvoji zdravých vztahů po celý život.

Chcete se dozvědět více o podnikání?

Získejte roční členství MasterClass a získejte exkluzivní přístup k lekcím videa vyučovaným obchodními osobnostmi, jako jsou Chris Voss, Sara Blakely, Bob Iger, Howard Schultz, Anna Wintour a další.