Po pěti dnech nakopávání zadků je někdy těžké udržet si motivaci po 17:00 a o víkendu. Jak nasbíráte energii, abyste udělali více, když jste strávili osm hodin prací?
Místo toho, abyste víkend trávili procházením sociálních sítí a nedělali nic, je čas na super nabití a udržení motivace k produktivnímu zvládnutí víkendu.
Nabijte se s přáteli a rodinou
Někdy vás jednání s klienty a spolupracovníky může vyčerpat. Toto vyčerpání kontaktem s lidmi může vést k nedostatku motivace. I když si můžeme myslet, že je dobrý nápad schovat se pod peřinu a uzavřít svět, nemusí vám to pomoci dobít energii.
Najděte lidi, kteří vás inspirují, a trávte s nimi čas. Ať už si dáte e-čaj s tetou v jiném státě nebo večer s vínem a sýrem s přítelem, čas strávený s lidmi, které máte rádi, vám pomůže soustředit se na to pozitivní a dodá vám společenskou energii, abyste mohli mluvit s typem lidí. lidi, kteří tě vysávají.
Získejte dobré endorfiny
Každý vždy mluví o tom, jakou důležitou roli hraje cvičení v hladině energie, ale po dlouhých hodinách práce pět dní v týdnu může být cvičení to poslední, co byste chtěli dělat.
I když by se mohlo zdát nemožné vymáčknout z dlouhodobého hlediska, i patnáct minut všímavé jógy by vás mohlo dobít. Použijte bezplatnou aplikaci, jako je Inner Timer, k výběru z tisíců meditací a lehce se protáhněte, abyste rozproudili krev.
Tyto malé kroky mohou mít dlouhodobé výhody a získat váš pocit motivace pro produktivnější týden.
Začněte den správně
Způsob, jakým začnete ráno, ovlivní zbytek vašeho dne. Stanovení cílů, výběr mantry a trochu psaní deníku vám pomůže soustředit se.
Pokud začnete den ve spěchu a ve stresu, den bude pokračovat jen z kopce, takže se budete cítit nemotivovaní a rozrušení.
Pokud začnete den tím, že řeknete:
- Mým dnešním cílem je udělat ___;
- Jsem silný, mocný a schopný;
Budete mít tyto pozitivní myšlenky, o které se můžete opřít, když začnete ztrácet tok motivace.
Zapisování do deníku vám pomůže aktualizovat vaše myšlenky a poskytne vám způsob, jak se zorganizovat a převzít kontrolu nad zdrcující situací.
Jdi, bojuj, vyhraj (ale nejprve se starej o sebe)
Někdy se postavit na nohy a získat motivaci znamená strávit víkend vypnutím telefonu a schováním se před světem.
Ale to nemůže být váš jediný mechanismus zvládání.
Vykročení ze své komfortní zóny a vyzkoušení něčeho nového vám může dodat energii, kterou potřebujete k dobytí příštího týdne.
