V tomto ročním období nevyhnutelně přichází mnoho rad o uzavření toho předchozího, stanovení cílů a zaneprázdnění dělat vše pro to, aby se uskutečnily. Je lákavé poslouchat. Další vrstvou k radám je nyní reflektovat nejen předchozích 12 měsíců, ale také uplynulé desetiletí. A pak plánujte další.
Ale žádný tlak.
Co když vás tento dobře zamýšlený proces stanovení cílů a ohlédnutí zpět – nebo dopředu – jen udrží v zapojení do frustrujícího cyklu začátku a konce známého chování a návykových vzorců, který nikdy plně nepřinese zážitky, po kterých nejvíc toužíte?
Můžete přerušit vzorce a začít žít způsobem, který odráží to, co skutečně chcete, s malými, ale významnými úpravami toho, jak myslíte a co děláte.
Posun pryč od cílů
Tady je věc s cíli: Obvykle mají jemné základní sdělení, které říká něco jako, tady to není OK. nejsi dost dobrý. Možná vás ten lesklý předmět nebo nový vztah učiní hodnými.
kolik je tam šachových figurek
Cíle také obvykle zahrnují vnější věci, o kterých si myslíme, že se budeme vnitřně cítit lépe. Jinými slovy, hledáme mimo sebe to, co skutečně chceme uvnitř.
Obvykle to, co se snažíme udělat s cíli, je vyvolat pocit. Pokud to prostě udělám, dostanu nebo budu mít, budu to cítit nebo zažít.
Ale to je pravý opak toho, jak to funguje. Kolikrát jste tvrdě pracovali na něčem, o čem jste si mysleli, že chcete, jen abyste necítili to, co jste si mysleli, že byste toho dosáhli nebo získali?
Záměr je pokaždé rychlejší a přímější cesta. Pokud si stanovíte záměr a v průběhu času se k němu jemně vrátíte, vaše vnitřní i vnější zkušenost bude následovat.
jaký je rozdíl mezi vědeckým zákonem a vědeckou teorií
Stanovením záměru vstoupíte do jednoho z velkých paradoxů života. Nesoustředíte se na to, co si myslíte, že chcete. Místo toho se soustředíte na to, jak se chcete cítit. Přitom máte jak pocit (nyní), tak věc, kterou chcete (s časem). Když se věc sama objeví, má tendenci to dělat způsobem, který byste nečekali. A často je to mnohem více v souladu s tím, kdo a jak jste, než byste si vůbec dokázali představit.
Zdá se vám to kontraintuitivní? Pravděpodobně. Připadá vám to divné, zvláště zpočátku, když to děláte? Ano, protože se to liší od toho, co řídí konvenční moudrost. Jste, děláte a žijete zevnitř ven, spíše než zvenčí dovnitř.
Stanovte si silné záměry na nový rok
Sebesoucit. To je pravděpodobně jeden z nejlepších záměrů, které byste mohli mít v roce 2020 a v každém dalším roce. Nabídnout sám sobě soucit není samolibé. je to moudrost. A nabízí bolavým, vyděšeným a rozzlobeným částem vás uklidňující balzám, který potřebují a pravděpodobně jich chybí z vnějších zdrojů.
Radost. Když na to přijde, chceš být prostě šťastný? Radost je zkušenost, která má svůj vnitřní původ. Když již existuje uvnitř, můžete jej přenést do vnějších zkušeností, které sdílíte s ostatními. Jaký dárek. Pokud se ve svém každodenním životě snažíte cítit radost, zvláště v obtížných nebo bolestivých okolnostech, nacházejte ji malými způsoby – při vychutnávání šálku horkého čaje, při vůni květin nebo pocitu slunce na tváři. Čím více ten pocit rozpoznáte a kultivujete, tím více pro vás bude přítomen a rozšíří se.
Zvědavost. Upřímná zvědavost je mocným záměrem. Snaha porozumět kladením objasňujících otázek, spíše než vytvářet domněnky nebo nechat svou mysl a emoce, aby se unášely jejich vlastními momentálními zkušenostmi, snižuje úsudek a zlepšuje vztahy. Vneste zvědavost do svých myšlenek, emocí a částí, stejně jako do myšlenek ostatních, a možná zjistíte, že všude kolem je méně napětí a více spojení.
Začátek nového roku nemusí být spojen s předsevzetími a tlakem na výkon. Přechod od externích cílů k interním záměrům nejen usnadňuje vytváření toho, co chcete, ale také poskytuje příjemnější zážitek.
Kristen je kouč pro spojení, který pomáhá obchodním profesionálům a podnikatelům zkrátit čas, energii a úsilí, které je potřeba k odblokování. Chcete-li se přihlásit na její bezplatný webový seminář Closing the Gap: Get From Where You Are, kde chcete být, navštivte její web na adrese beinganddoingnow.com .
