Svátky se mohou pohybovat od radostných přes hořkosladké až po těžké a mnoho variací mezi nimi. Ať už plánujete trávit čas s rodinou a přáteli, nebo budete sami, stres vás nemusí převzít. Zde je několik jednoduchých, ale účinných způsobů, jak se o sebe postarat a nejen přežít toto období oslav, ale také prosperovat.
Získejte jasnost
Zatímco přípravy na dovolenou mají často podobu nákupu dárků a přípravy jídel, přechod sezónou s větším klidem a radostí vyžaduje jiný typ plánování. Začíná to uvnitř. Myšlení a srdce, které si předem vypěstujete a nosíte s sebou, spolu s tím, co se vědomě rozhodnete dělat, budou klíčovými spojenci.
Udělejte si čas na přemýšlení o předchozích svátcích a sepište si seznam toho, co se vám v minulých letech osvědčilo – a co ne. Zapisování do deníku je užitečný způsob, jak dostat své myšlenky z hlavy do formy, kde je můžete fyzicky vidět. Co nejvíce se soustřeďte na to, abyste byli objektivním pozorovatelem, než abyste se nechali strhnout jakýmikoli emocemi, které se objeví.
Toto je pouze pro vaše oči, takže při sestavování seznamu buďte upřímní a autentičtí. Můžete si například uvědomovat, že rádi trávíte čas se známými lidmi v malých skupinách, ale energie velkých setkání vás ohromí. Nebo celkově vaše rodina ctí různé názory, přesto existuje člen rodiny, jehož silně vyjádřené názory ve vás vyvolávají nepříjemné pocity. Ať už to u vás vypadá jakkoli, dovolte si zapojit se do upřímného hodnocení, aniž byste se posuzovali podle toho, jak se cítíte, nebo se nepouštějte do myšlenek o tom, jaká by měla být vaše perspektiva.
jak formátovat dialog v příběhu
Když se podíváte na to, co fungovalo, najděte si cestu k místu vděčnosti a uznání za tyto zkušenosti. Poznejte, jaké to je ve vaší mysli, srdci a těle, protože je to místo, kam se můžete znovu a znovu vracet, když se potřebujete nebo chcete vrátit do přítomného okamžiku uprostřed prázdninového ruchu.
Když se podíváte na položky v seznamu, které pro vás nefungovaly, berte je jednu po druhé. (To pomáhá snížit pocit přetížení nebo pocit, že všechno nefunguje nebo je stresující.) Zeptejte se sami sebe, co můžete udělat pro to, abyste si tento aspekt prázdnin usnadnili nebo zlepšili a zároveň uctili ty, které máte rádi nebo obvykle trávit čas s. Pomáhá mít na paměti alespoň několik možností, abyste si mohli vybrat, co považujete za správné, až přijde čas je implementovat.
Například ve výše zmíněných scénářích si naplánujte malé přestávky, pokud se zúčastníte velkého shromáždění, které historicky vyvolávalo stres. Když cítíte, že se ve vaší mysli, těle nebo emocích objevuje příliš mnoho, oddechněte si tím, že uděláte něco fyzického a přesunete svou pozornost. Umyjte nádobí, jděte na procházku, pokud to počasí dovolí, nebo jednoduše zamiřte do odpočívárny, kde můžete být pár minut sami. Dýchejte, soustřeďte se a připomeňte si vděčnost a uznání, které jste pociťovali za období svátků z vašeho seznamu toho, co funguje z předchozích let – nebo co vás v daném okamžiku přivádí k pocitu vděčnosti a klidu.
jak vařit jemný ribeye steak
Aby bylo snazší být v přítomnosti někoho, jehož názory se neshodují s vašimi vlastními, cvičte. Rozvíjejte laskavé a neutrální, ale upřímné odpovědi předem, abyste v tu chvíli nemuseli nic vymýšlet. Požádejte důvěryhodného přítele nebo partnera, který vás podporuje, aby vám pomohl vymyslet, co můžete říci, nebo dokonce zahrajte si roli té druhé osoby, abyste mohli přijít na to, jaké to je nabízet své nové odpovědi. Možná také zjistíte, že nereagovat je lepší možnost. Můžete se spokojit se svou vlastní perspektivou v sobě samých, nebo se můžete zbavit bezprostřední situace tím, že se zapojíte do jedné z činností navržených v předchozím odstavci.
Zaujměte jiný přístup
Pokud to vypadá, že budete trávit svátky sami, a to ve vás vyvolává pocit smutku nebo osamělosti, změňte situaci tím, že něco uděláte. Dobrovolník. Strávte den s někým jiným, o kom víte, že bude sám, což poskytuje řešení pro vás oba. Buďte tím, kdo uspořádá veselé a snadné setkání ve vaší bezprostřední nebo širší komunitě pro ty, kteří by jinak byli také sami.
Žádný z těchto návrhů nemusí být náročný na čas, práci nebo peníze. Důraz je kladen na to, být spolu. Dostat se mimo sebe a nabídnout velkorysost ducha prospěje všem zúčastněným.
Můžete se také odhlásit z tradičních plánů a rozhodnout se strávit svátky sami. Ať už chcete mít čas na tichou reflexi, ponořit se do přírody nebo si udělat speciální výlet, existuje mnoho způsobů, jak oslavit sezónu sami. A upřímné a láskyplné rozhovory s těmi, kterým byste na jejich setkáních mohli chybět, vám může pomoci vyhnout se bolestem z vaší nepřítomnosti nebo změny plánů.
Oslava svátků konce roku nemusí být obávaným a hektickým obdobím. Když si uděláte čas na spojení se sebou samým a tím, co je pro vás důležité, a připravíte svou mysl a srdce, můžete znovu objevit svátečního ducha, snížit stres a užít si období darování.
