Všichni známe zdi, na které můžeme někdy během pracovních dnů narazit. Odpoledne, kdy nám dochází energie a my potřebujeme trochu povzbudit, abychom znovu načerpali energii a zvládli celý den nebo zbytek týdne.
Znovu se nabít energií není tak těžké a může být prospěšné pro vaše celkové zdraví i kariérní úspěch. Ve světě, který nás neustále vybízí, abychom šli-go-go, tady je pár tipů, jak to zpomalit – a dýchat.
Tipy pro opětovné nabití energií
- Tip #1: Dejte si pauzu
Víme, že práce přes polední přestávku je nová, ale to neznamená, že přestávky během dne nejsou nutné. Udělat krátký 15minutový krok od práce může dát vašemu mozku čas na odpočinek a reset. - Tip č. 2: Zkuste nějaké melodie
Je známo, že hudba, zejména klasická, rozhýbe váš mozek. Pokud to pro vás klasická hudba opravdu nedělá, prostě poslouchejte, co rozhýbe vaše tělo. Mít seznam skladeb pro práci vám může pomoci dostat se do zóny (pracujte chytřeji, ne tvrději), což doporučujeme Spotify takže k tomuto seznamu skladeb máte přístup odkudkoli – ať už pracujete z kanceláře, domova, na cestách nebo na svém notebooku v místní kavárně. - Tip č. 3: Buďte pozitivní
Když se obklopíte pozitivními lidmi a nedovolíte, aby do vaší mysli vstoupily negativní myšlenky, získáte také obnovený pocit energie. Bylo prokázáno, že stěžování si nebo naslouchání ostatním si stěžují skutečný negativní dopad na váš mozek. - Tip č. 4: Zkuste změnit prostředí
Je úžasné, jak se mění kde když děláte to, co děláte, může vám to automaticky dodat novou energii. Jednou z našich oblíbených věcí, které děláme, když máme trochu psaní, je přesunout počítač (a samozřejmě sebe) ven. Vnímáme-li všechny ty památky a zvuky, které nám v kanceláři chybí, cítíme se svěží. - Tip č. 5: Vyspi se
Je to jednoduchá věc, kterou všichni děláme denně, ale spousta z nás podceňuje správné množství spánku, které potřebujeme, aby naše tělo mohlo správně fungovat. Vzdát se spánku, abyste mohli pokračovat v práci, se může v tu chvíli zdát jako dobrý nápad, ale dělejte to důsledně a je jen otázkou času, kdy vám vaše tělo dá vědět, že jste s ním špatně zacházeli. - Tip č. 6: Odměňte se
Stanovení cílů je důležité pro pokračování vašeho osobního růstu – stejně jako pro řešení vašich úkolů v práci. Když si stanovíte tyto cíle, definujte si také odměny. To, že se máte na co těšit, vám může pomoci zvládnout práci a vše zvládnout. Nejen, že je světlo na konci tunelu, je tu i něco vzrušujícího, na co se můžete těšit – ať už je to dovolená po dokončení 3měsíčního projektu nebo jednoduše sklenka vína na konci dne.
Máte nějaké tipy na dobití energie, které vám pomohly postavit se na nohy? Neváhejte se o ně podělit v komentářích níže!
