Průvodce polštáři: 7 typů polštářů pro lepší spánek

Je nezbytné vybrat si polštář, který vám bude v noci nejpohodlnější. Zjistěte více o různých materiálech a tvarech polštářů a zjistěte, co vám bude nejlépe vyhovovat.

Přejít na sekci

• 7 typů polštářů
• 8 velikostí a tvarů polštářů
• 4 tipy pro výběr správného polštáře
• Chcete se dozvědět více o chytání těchto nepolapitelných Z?
• Další informace o MasterClass Matthewa Walkera

Profesor neurovědy Matthew Walker vás naučí vědu o spánku a o tom, jak ji optimalizovat, aby zlepšila vaše celkové zdraví.

7 typů polštářů

Polštáře nejsou univerzální. Níže uvádíme několik různých typů polštářů podle materiálu a výplně polštáře:

1. Dolů : Dolů je chmýří podsada pod husím peřím. Dolní polštáře jsou načechrané, lehké a teplé a zároveň prodyšné - což znamená, že jsou polštářky ochlazující. Dolů může být pro některé lidi typem alergenu a může vyvolat reakci. Mezi další nevýhody patří obtížnost čištění, potřeba načechrání polštáře pro udržení tvaru a tendence ke shlukování při vystavení vlhkosti.
2. Dolní alternativa : Dolní alternativní polštáře, nazývané také výplň z mikrovlákna nebo polyfill (zkratka pro polštáře plněné polyesterem), jsou syntetické polštáře, které lze prát v pračce a jsou obvykle hypoalergenní. Tyto polštáře jsou měkké, ale ne tak prodyšné jako prachové peří.
3. Pírko : Péřové polštáře obvykle obsahují kachní a husí peří. Podobné polštáře jsou měkké, pohodlné a prodyšné. Mějte na paměti, že tyto polštáře se obtížně čistí a že peří může někdy procházet látkou.
4. Paměťová pěna : Tyto polyuretanové polštáře jsou tvarovatelné. Různé typy polštářů z paměťové pěny nabízejí různé úrovně odpružení: Blokový polštář z paměťové pěny je jeden pevný blok pěny, zatímco rozdrcený polštář z paměťové pěny obsahuje kousky tvarovatelné pěny. Nevýhodou drceného polštáře z paměťové pěny je, že materiál má tendenci se shlukovat. Mějte na paměti, že některé verze udržují teplo, zatímco jiné mají chladicí gely, které pomáhají odvádět teplo. Polštáře z paměťové pěny také přicházejí z přírodní pěny, která je chladnější než tradiční paměťová pěna a je hypoalergenní.
5. Latex : Tyto polštáře jsou vyrobeny z latexové pěny a jsou antimikrobiální. Podobně jako u polštářů z paměťové pěny se latexové polštáře formují na tělo spánku. Latexové polštáře mohou být vyrobeny buď z přírodního latexu, z kaučukovníku, nebo ze syntetického latexu.
6. Innerspring : Tyto polštáře mají jádro z ocelové pružiny pokryté vrstvou paměťové pěny nebo polyesteru. Typ ergonomického polštáře, vnitřní polštáře podporují hlavu a krk. Neudržují teplo a pružiny umožňují proudění vzduchu, který chladí spícího po celou noc. Pracují také pro více poloh spánku.
7. Voda : Pevnost vodního polštáře je nastavitelná a závisí na tom, kolik vody do polštáře přidáte. Vodní polštáře odpovídají krku a hlavě, jsou hypoalergenní a jsou pro spícího chlazené. Jedním z nich je, že polštáře mohou být špinavé, pokud prosakují.

8 velikostí a tvarů polštářů

Většina polštářů se dodává ve standardní velikosti, ale na trhu jsou k dispozici různé šířky a délky, aby se do nich vešly postele různých velikostí.

1. Standardní polštář : Tento polštář měří 20 palců o 26 palcích. Jeden standardní polštář se hodí na a dvojlůžko , dva polštáře se hodí na plnou postel a královnu a tři standardní polštáře se hodí na postel king.
2. Nadstandardní polštář : Tento polštář měří 20 palců o 28 palcích. Je to podobné jako u standardního polštáře, protože jeden se vejde na samostatnou postel, dva na plnou a královna postel a tři na královské posteli.
3. Queen polštář : Tyto polštáře mají rozměry 20 palců x 30 palců a budou se dobře hodit na postel Queen nebo King. Queen polštáře se nejlépe hodí do polštáře velikosti Queen, ale hodí se také do polštáře standardní velikosti, pokud chcete, aby se polštář cítil pevnější.
4. Královský polštář : Tyto polštáře jsou velké a měří 20 palců x 36 palců. Dva z nich vyplní šířku postele velikosti King. Královské polštáře fungují také jako malé tělové polštáře. Tyto polštáře se vejdou do polštáře velikosti King nebo do polštáře Queen velikosti pro pevnější polštář.
5. Tělový polštář : Tyto dlouhé polštáře mají délku 54 palců, což je dvojnásobek standardní velikosti polštáře. Tělové polštáře se přizpůsobí tělu a podporují celé tělo.
6. Evropský polštář : Tyto čtvercové polštáře měří 26 palců o 26 palcích. Evropské polštáře jsou hlavně dekorativní, i když si je můžete umístit pod kolena, když spíte, nebo za záda, když sedíte, abyste získali další bederní oporu.
7. Cestovní polštář : Cestovní polštáře o rozměrech 12 palců x 16 palců jsou malé a snadno přenosné. Cestovní polštáře jsou vyplněny mikrokuličkami a poskytují podporu krku, když spíte v jedoucím vozidle.
8. Klínový polštář : Tento ortopedický polštář je vhodný pro zadní pražce. Tvar trojúhelníku může podporovat spodní část zad. Klínový polštář může podporovat těhotné pražce a zmírnit kyselý reflux, bolesti zad a spánkovou apnoe.

4 tipy pro výběr správného polštáře

Dobrý polštář pomůže udržovat vyrovnání páteře a zajistí tak klidný spánek. Vaše výchozí poloha při spánku může pomoci určit, jak pevný by měl být váš polštář:

1. Postranní pražce těží z pevných polštářů . Pevný polštář by měl obrysovat krk a obsahovat dostatek výplně, aby pokryla vzdálenost mezi hlavou a krkem bočního pražce a okrajem jeho ramene na matraci. Tělové polštáře také poskytují dobrou podporu pro boční pražce.
2. Zadní pražce potřebují polštář se středně až středně měkkou pevností . Polštář by měl být dostatečně silný, aby podporoval oblast hlavy a horní páteře.
3. Pražce žaludku by měli používat měkký polštář . Měkké polštáře umožňují, aby se hlava ponořila dovnitř a zbytek těla zůstal vodorovně.
4. Vícepolohové pražce potřebují středně až středně pevný polštář . U lidí, kteří mění polohu po celou noc, nejlépe funguje polštář, který je střední až středně tvrdý. Polštář by měl být dostatečně pevný, aby podporoval boční spánek a dostatečně měkký pro spánek na zádech nebo na břiše.

Mistrovská třída

Navrženo pro vás

Online kurzy vyučované těmi největšími světovými mozky. Rozšiřte své znalosti v těchto kategoriích.

jaký je obsah alkoholu v 80 proof vodce

Učí vědu o lepším spánku

Učí konzervování

Naučte strategii kampaně a zasílání zpráv

Učí ekonomii a společnost

Chcete se dozvědět více o chytání těchto nepolapitelných Z?

Viděl některé z nejlepších zatracených protokolů vašeho života s Roční členství MasterClass a exkluzivní instruktážní videa od Dr. Matthewa Walkera, autora Proč spíme a zakladatel a ředitel Centra pro vědu o lidském spánku na Kalifornské univerzitě v Berkeley. Mezi Matthewovými tipy na optimální odložení a informacemi o objevování ideálních rytmů vašeho těla budete během chvilky spát hlouběji.