Dobře zaoblený gymnasta musí být schopen provádět širokou škálu atletických manévrů, včetně výpadů, přemetů kol, kotrmelců, saltů, zadních zad, předních rukou, zadních rukou a dalších. Jedním z elementárních manévrů v paletě všech gymnastek je přední přemet, který lze vidět na všech úrovních gymnastiky, od amatérských soutěží až po letní olympijské hry.
Přejít na sekci
- Co je Front Walkover?
- Proveďte přední Walkover v 7 krocích
- Běžné variace přední masky
- Přední drapáky Simone Biles
- Chcete se stát lepším sportovcem?
- Zjistěte více o MasterClass Simone Biles
Zlatá olympijská gymnastka Simone Bilesová učí své tréninkové techniky - od začátečníků po pokročilé -, takže můžete cvičit jako šampionka.
Zjistit více
Co je Front Walkover?
Přední vítězství je akrobatický manévr, který spočívá ve zvednutí nohou nad trup v poloze zadního můstku. Nohy se plně otáčejí tak, že gymnasta začíná i končí ve vzpřímené poloze.
jaké je moje znamení?
Netrénovanému oku přední předsazení připomíná hybridní soukolí, stojku a zaoblení. Ve skutečnosti je to jeho vlastní jedinečný manévr, který čerpá ze široké škály gymnastických dovedností. Přední přemávku najdete v prostných, na kladině nebo v říších, které jdou nad rámec konkurenční gymnastiky, jako je acro tanec a cirkus.
Proveďte přední Walkover v 7 krocích
Přední nerozhodně se skládá z následujících kroků:
- Začněte ve stoje s jednou nohou před druhou.
- Ruce a nohy držte rovně, ohněte se v pase dopředu a nakloňte se ven a přitlačte ruce k zemi.
- Když se vaše paže dotýkají země, vykopněte zadní nohu nahoru a poté přední nohu. Tím se dostanete do krátké stojky.
- Nechte svoji zadní nohu, aby vás i nadále poháněla dopředu a rychle se pohybovala kolem polohy stojky. Nechte svou přední nohu stopovat ve značné vzdálenosti.
- Pokračujte v rotaci nohou, dokud se vaše zadní noha nedotkne a neposkytuje oporu pro vaše tělo. Vaše ruce by měly zůstat na zemi tak, jak byly v poloze stojky. To znamená, že nyní budete v poloze zadního můstku.
- Nechte přední nohu klouzat dopředu a sledujte zadní nohu, dokud nebude zpět před vaším tělem. Na této noze by neměla být žádná váha. Je to vaše zadní noha, která by měla držet vaše tělo.
- Pojďte do vzpřímené polohy, podepřená zadní nohou. Ruce byste měli natahovat nad hlavu a tlačit je na uši.
Běžné variace přední masky
Nejběžnějším způsobem, jak při podlahových cvičeních nebo cvičeních s paprskem přidat variace na předsazení, je kombinovat jej s dalšími manévry přicházejícími přímo před a bezprostředně po něm. Vzhledem k tomu, že walkover končí krokem ven, s jednou nohou před druhou, je již gymnastka vystavena dalšímu manévru. Mohou zahrnovat:
jaké téma knihy
- Přední handspring. Zde se dozvíte více o předních pružinách .
- Zadní ruka. Zde se dozvíte více o zadních pružinách.
- Přední nebo přední stěna
- Zadní část
- Hvězdice
Přední prohru se nesmí pokoušet gymnastky, které nejsou dostatečně pružné. Abyste předešli zranění, věnujte čas zahřátí, se změnou na rozdělená pozice se táhne a možná a backbend nebo mostní můstek .
Přední drapáky Simone Biles
Elitní i juniorské gymnastky zvládají složité dovednosti opakováním stejných pohybů, dokud nejsou oddané svalové paměti. Vrtáky Simone Bilesové pro přední přemístění vám pomohou zlepšit vaše dovednosti v přemisťování. K bezpečnému přistání nezapomeňte použít spoustu gymnastických podložek.
Simone Biles's Front Walkover Drill 1
Začněte tohle na podlaze nebo podlahovém nosníku.
- Nakopněte do rozdělení stojky.
- Nechte olověnou nohu spadnout na paprsek.
- Podívejte se směrem k paprsku a k noze, abyste mohli umístění poznat.
- Chvíli vydrž.
- Odtud se zvednutou nohou zatlačte boky dopředu, abyste se postavili do uzamčené polohy.
- Opakovat.
Simone Biles's Front Walkover Drill 2
Nyní zkuste to samé na potkávacím světle.
- Skládejte panely do výšky paprsku na jednom konci paprsku.
- Nakopněte do stojky rozdělené s rukama na paprsku.
- Spusťte nohu olova k paprsku.
- Podívejte se směrem k paprsku a k noze, abyste mohli umístění poznat.
- Chvíli vydrž.
- Odtud se zvednutou nohou zatlačte boky dopředu, abyste se postavili do uzamčené polohy.
- Opakovat.
Mistrovská třída
Navrženo pro vás
Online kurzy vyučované těmi největšími světovými mozky. Rozšiřte své znalosti v těchto kategoriích.
Simone BilesUčí základy gymnastiky
Zjistit více Serena WilliamsováUčí tenis
Další informace Garry KasparovUčí šachy
Další informace Stephen CurryUčí střelbu, manipulaci s míčem a skórování
jaké je moje znamení měsíce a slunceZjistit více
Chcete se stát lepším sportovcem?
Ať už právě začínáte na podlaze, nebo sníte o tom, že se stanete profesionálem, gymnastika je stejně náročná jako obohacující. Ve 22 letech je Simone Biles již legendou o gymnastice. Se 14 medailemi, z toho 10 zlatými, je Simone nejvíce zdobenou americkou gymnastkou všech dob. V MasterClass Simone Biles o základech gymnastiky rozebere techniky pro klenbu, nerovné tyče, kladinu a podlahu. Naučte se, jak hrát pod tlakem, cvičit jako šampion a získat konkurenční výhodu.
Chcete se stát lepším sportovcem? Od každoročního členství v MasterClass, od tréninkových režimů až po mentální připravenost, naučte se vše, co potřebujete ke zvýšení svých atletických schopností. Získejte exkluzivní přístup k video lekcím vyučovaným světovými mistry, včetně gymnastky Simone Bilesové, která získala zlatou olympijskou medaili, světové tenistky Sereny Williamsové a šestinásobného hvězdného mistra NBA Stephena Curryho.
Zajímavé Články
