Zdravý vztah přináší do vašeho života radost a naplnění. Ať už vedle nich pracujete, jste romanticky propleteni nebo jste roky nejlepšími přáteli, díky pozitivním vztahům se budete cítit dobře a těšit se na budoucnost. Bohužel ne všechny vztahy jsou si rovny. Některé vztahy si vybírají daň na vašem duševním zdraví a zanechávají vás vyčerpaní, poražení a v depresi. Tyto vztahy jsou považovány za toxické. Ale co je to toxický vztah?
jak používat dialog ve vyprávění
Co je to toxický vztah?
Romantický
Když se mluví o násilných vztazích, lidé se nejčastěji zmiňují o romantických vztazích a mají dobrý důvod. Bohužel, 1 ze 4 žen a 1 ze 7 mužů zažít těžké fyzické násilí ze strany romantického partnera. A to je jen domácí násilí. Jiné druhy násilí přicházejí v mnohem zákeřnějších formách.
Běžným typem psychického týrání je gaslighting. Tento termín pochází ze stejnojmenné hry, která se objevila na divadelní scéna v roce 1938 . Sleduje příběh manžela, který se snaží přimět svou ženu, aby uvěřila, že se zblázní.
Termín dnes odkazuje na praxe přimět někoho zpochybňovat realitu prostřednictvím manipulativních taktik.
Je to způsob, jak násilníci ovládat situaci, aby mohli pokračovat ve svém pasivně-agresivním, emocionálně zneužívajícím, toxickém chování na své oběti. Díky nim se cítíte špatně a zajišťují, že ztratíte veškerou důvěru v sebe sama, takže nemůžete odejít. Přinutí vás věřit, že si nezasloužíte nikoho lepšího, a jsou to nejlepší, co kdy budete mít.
Je těžké postavit se někomu, kdo neuznává svou vlastní realitu. Tyto vztahy je těžké opustit, protože:
- Pokud s nimi žijete, možná nebudete mít kam jít
- Máte dlouhou historii a nechcete ji zahodit
- Máte šťastné vzpomínky a držíte se těch časů v naději, že se vrátí
- Říkáte si, že už to neudělají
- Nechcete ztratit toto spojení a bojíte se být sami
Přátelství
Toxická přátelství mají mnoho podobností s toxickými romantickými partnerstvími, protože jsou oba vyvoleni. Ve většině případů se rozhodnete trávit čas s těmito lidmi. Rozhodli jste se s nimi vybudovat vztah, a proto je těžké odejít. Nechcete zahodit vztah, který jste věnovali budování času a úsilí.
I když obecně nemají prvek fyzického zneužívání, toxická přátelství stále vykazují několik stejných kontrolních chování jako romantický vztah. Mohou:
- Zapalte vás, negujte své zážitky předstíráním, že se nestaly
- Použijte svůj vztah jako ultimátum, které vás přinutí dělat věci, které nechcete
- Vydírat vás osobními údaji, které jste sdíleli
- Udělejte ze sebe špatný pocit
- Zahoďte své myšlenky a pocity
- Použijte slovní nadávky a řekněte vám, abyste to nebrali vážně, protože to byl vtip
Pokud vám vaši blízcí přátelé nedávají pocit bezpečí a podpory, musíte přehodnotit zdraví těchto vztahů.
Pracoviště
K jednání s toxickými lidmi nepotřebujete dlouhodobé vztahy založené na lásce. Nadřízení mohou využít svou moc v rámci společnosti k vykořisťování těch, kteří se jim hlásí. Je těžké postavit se někomu, když má moc vás vyhodit.
co je předmluva v knize
Některé červené vlajky toxického pracovního prostředí zahrnují:
- Pokud využijí svou sílu k tomu, aby vás donutili dělat věci, které nechcete
- Dělají oplzlé komentáře a projdou s nimi, protože nemůžete mluvit
- Berou vaše nápady a získávají za ně uznání
- Zlehčují vaše komentáře na schůzkách
Způsoby, jak se dostat z toxického vztahu
Je těžké diagnostikovat toxický vztah a ještě těžší ho opustit. Zde je několik technik, které můžete použít, abyste se začali připravovat na ukončení nebo řešení toxického vztahu.
- Najděte své podpůrné skupiny. Ať už najdete skupinového terapeuta nebo oslovíte přátele, kterým důvěřujete, najděte své sítě podpory. Profesionální poradce by vám mohl pomoci poskytnout dovednosti, abyste nekonfrontačně oslovovali násilníka. Přítel by vám mohl poskytnout místo k pobytu, pokud potřebujete opustit násilníka a nemáte kde zůstat.
- Konzultujte nebo zapojte třetí stranu. Získání objektivní perspektivy vám může pomoci vidět přes masku plynového osvětlení, abyste viděli pravdu. Pokud máte co do činění s kancelářským vztahem, rozhovor s HR vám poskytne podporu, kterou potřebujete, abyste svůj účet zaregistrovali a zapojili společnost do sporu.
Ať děláte cokoli, pochopte, že si zasloužíte mít ve svém životě vztahy, díky nimž se budete cítit sebejistě a hrdí na své úspěchy.
Pokud vás vaše vztahy nutí pochybovat o vaší hodnotě, musíte tyto vztahy vážně zpochybnit.
