Myšlenka, že dobré ploty dělají dobré sousedy, existovala dávno předtím, než o ní napsal Robert Frost ve své ikonické básni Mending Wall. Stejně jako plot nebo hranice pozemku mohou udržet klid mezi sousedy, tak i efektivní hranice mohou zlepšit pohodu a vztahy.
Pokud se snažíte nastavit nebo udržet hranice – nebo si nejste jisti, jak to udělat – zde jsou tři způsoby, jak o nich přemýšlet, které vám mohou pomoci.
Plot
S geografickými hranicemi je to poměrně zřejmá úvaha kde oni jsou. Ale mezilidské hranice nemají žádné jasné demarkační čáry. Susan Cadleyová , licencovaný profesionální poradce v Alpharetta ve státě Georgia, definuje hranice a rámuje diskusi s klienty takto: Koho pouštíte do svého posvátného prostoru nebo se z něj vyhýbáte?
Na posvátný prostor se můžete dívat jako na svůj osobní prostor. Vidím to jako energičtější, řekla. Kdo si zaslouží být v tomto kruhu? Pokud se k vám někdo nechová dobře, musíte si stanovit hranici. Pokud někdo zasahuje příliš mnoho, cítíte se ohromeni nebo máte pocit, že vás přebírají, budete muset nastavit hranici, abyste to posunuli zpět, abyste měli trochu prostoru.
Při vytváření hranice často používá metaforu stavění plotu ručně. Musíte použít vykopávač děr a to vyžaduje hodně fyzické energie. Postavíte plot a někdo může přijít a srazit ho. A pak to musíš dát znovu nahoru, řekl Cadley. Stanovení a znovunastavování hranic může být často únavné, takže je uvolňujeme, protože jejich opakované nastavování nás vyčerpává. Nebo je plot tak velký, dodává, že se z něj stává zeď a nikdo se dovnitř nedostane. Klíčem k úspěchu je najít rovnováhu mezi tím, že některé lidi drží venku, a vytváří spojení s těmi, které dovnitř pustíme.
Je to proces, který nabízí mnoho výhod, včetně pocitu bezpečí nebo ochrany, schopnosti získat perspektivu vztahu nebo situace (ať už pracovní nebo osobní) a umožňuje vám zůstat vycentrovaní a klidní.
Dům
Dům je další užitečná metafora. Pokud zvažujete, koho pustit do své blízkosti, na základě jejich chování nebo toho, jaké to je být v jejich přítomnosti, možná budete chtít, aby někteří lidé zůstali mimo plot. Jiné můžete povolit uvnitř plotu, ale pouze na dvoře, a další můžete povolit na verandě. Ti, které pustíte do svého domu, vyžadují další řadu úvah. Jak daleko je pustíte? Jen ve foyer? Kde se spojujete s rodinou při jídle? Do prostoru, který považujete za soukromý nebo zvláštní?
Reakce a reakce vašeho těla a emocí, když přemýšlíte o tom, že máte někoho ve svém fyzickém prostoru, jsou výmluvné. Když například stále používáte dům jako metaforu, zjišťujete, že se na každém kroku cítíte pohodlně, když pomyslíte na to, jak se tato osoba blíží k domu a vstupuje do něj? Nebo pociťujete stále větší úzkost, když pomyslíte na to, že prostě vstoupí na dvůr – a představa, že by se přiblížili k domu, přináší plný pocit paniky? Když budete věnovat pozornost svým myšlenkám, emocím a reakcím těla, můžete lépe odhadnout, kde musí být vaše hraniční linie, abyste se ve vztahu cítili bezpečně.
Výzva k lásce
Proces objevování, stanovování a udržování hranic poskytuje kritické informace. Pomáhá nám lépe poznat sami sebe, identifikovat základní vzorce, které si možná vědomě neuvědomujeme, a lépe se naladit na naše nejcitlivější místa.
To samé platí i ve vztahu. Když prozkoumáváme své vlastní hlubiny a pracujeme na přerámování nebo léčení minulých zkušeností, je snadné se soustředit na sebe a zapomenout, že ostatní také proplouvají svými vlastními vnitřními vodami. Jejich mechanismy zvládání se mohou lišit, jejich hranice se mohou zdát pevnější nebo volnější než naše vlastní a někdy se mohou dvě sady hranic narazit proti sobě. Ale tím, že k sobě přistupujeme s ochotou porozumět a zvažovat citlivá místa milovaného člověka s takovou péčí, jakou si myslíme, můžeme navázat vztah s větším soucitem, empatií a láskou.
Hranice jsou důležité nejen pro udržení vlastního pocitu bezpečí a duševního klidu, ale také pro lepší poznání sebe sama a druhých. Namísto toho, abychom sjížděli po kluzkém svahu úsudku, odsuzování nebo pocitu viny za stanovování a udržování mezilidských hranic, je můžeme využít jako směrovky a dopravní značky, jak lépe milovat sebe a jeden druhého.
Chcete-li se dozvědět více o hranicích, klikněte tady poslechněte si celý rozhovor se Susan Cadley ve 4. epizodě podcastu Being and Doing Now.
