Pokud jde o cestování, jet lag musí být jednou z nejtěžších věcí, kterým mnozí z nás čelí. Ostřílení profíci to na ně rozhodně nenechají. A když cestujete na dlouhou trať – ale jen na krátkou dobu, musíte se často ujistit, že ji také dokážete zdolat. Koneckonců, možná budete mít jen stanovené množství času na prozkoumání oblasti, do které se chystáte. Je tedy důležité mít svůj jet lag pod kontrolou. A tady je to, co by vám mohlo pomoci.
Okamžitě začněte s časem
Když přistáváte, může být velmi lákavé chtít jít spát, pokud jste nespali, nebo zůstat vzhůru, pokud jste spali v letadle. Ale ne. Musíte prostě jít s časem okamžitě. Pokud je ráno, zůstaňte pryč. Pokud je noc, jděte do postele. Je to tak jednoduché. Vaše tělo se tam dostane, pokud ho budete také nutit!
Zůstat zdravý
Být co nejzdravější také pomáhá. Pokud jste někdo, kdo dobře jí a cvičí, vaše hladina energie by měla být na místě. A to vám může pomoci se přizpůsobit. Snažte se pít hodně vody a zůstaňte hydratovaní – to také pomůže vašemu tělu přizpůsobit se.
Upravte svůj spánek
Ale pak také možná budete chtít zapracovat na svých spánkových vzorcích před letem. Infografika níže ukazuje skvělý příklad toho, jak by to mohlo fungovat. Protože pokud nyní pracujete na tom, abyste své tělo dostali do správného časového pásma, může to být pro vás mnohem jednodušší, když přistanete.
Infographic Design By matracadvisor.com
