Jóga vyžaduje pro cvičení minimální množství vybavení. Mnoho studií na jógu poskytuje rekvizity pro cvičení ve studiu, ale pokud cvičíte jógu doma, vyplatí se investovat do vlastních rekvizit na jógu.
Naše nejoblíbenějšíUčte se od nejlepších
S více než 100 třídami můžete získat nové dovednosti a odemknout svůj potenciál. Gordon RamsayVaření I Annie LeibovitzFotografování Aaron SorkinScénář Anna WintourKreativita a vedení Deadmau5Výroba elektronické hudby Bobbi BrownMakeup Hans ZimmerBodování filmu Neil GaimanUmění vyprávění Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinTexas Style Bbq Misty CopelandTechnický balet Thomas KellerTechniky vaření I: zelenina, těstoviny a vejceZačítPřejít na sekci
- Co jsou rekvizity na jógu?
- 8 typů rekvizit na jógu
- Jak bezpečně cvičit jógu a zabránit zranění
- Jste připraveni se dozvědět více o józe?
- Více informací o MasterClass Donny Farhi
Co jsou rekvizity na jógu?
Podpěra na jógu je předmět, díky kterému je cvičení jógy snazší a efektivnější. Rekvizity na jógu mohou dělat představuje bezpečnější a produktivnější pro praktiky jógy na jakékoli úrovni, ale jsou obzvláště užitečné, když začátečníkům pomohou dosáhnout póz, které by jinak byly obtížné.
8 typů rekvizit na jógu
Zvažte ve své praxi jógy vyzkoušení následujících doplňků pro jógu.
- Podložky na jógu : Podložky jsou nejdůležitější ze všech rekvizit na jógu. Rohože poskytují přilnavý povrch, aby se zabránilo sklouznutí během póz, a přidávají odpružení pro části těla, které se dotýkají podlahy. Některé rohože dokonce obsahují pokyny, které pomáhají se zarovnáním pozice. Rohože se dodávají v různých tloušťkách - tenčí rohož pomáhá zvyšovat stabilitu při aktivních a vyvážených jógových pózách, zatímco extra polstrování silnější rohože je nejlepší pro terapeutické pózy a poskytuje pohodlí lidem s bolavými klouby.
- Popruhy na jógu : Popruhy na jógu, známé také jako pásy na jógu, jsou užitečné pro odborníky s pevnými hamstringy a rameny. Popruhy vám pomohou bezpečně provádět pózy mimo váš rozsah flexibility a pomáhají při správném vyrovnání. Tradiční pásky na jógu jsou vyrobeny z odolné neelastické bavlny nebo polyesteru a zahrnují nastavitelné spony, které lze podle potřeby uvolnit nebo utáhnout.
- Bloky na jógu : Tyto cihlové doplňky mohou být vyrobeny z pěny, korku, dřeva nebo bambusu. Bloky na jógu vám mohou pomoci dosáhnout větší stability, prohloubit úseky a udržovat správné zarovnání. Poskytují také podporu pro pózy, které vyžadují flexibilitu k dosažení podlahy, a mohou zmírnit tlak na vaše kotníky, kolena a páteř v sedech.
- Klíny na jógu : Klín je zúžený blok jógy, který může změnit úhel vašich rukou, nohou nebo pánve na podložce. Klíny podporují vaše klouby a jsou užitečné pro kohokoli trpícího artritidou nebo plantární fasciitidou. Pokud máte zranění zápěstí, může klín naklonit patu ruky, aby uvolnil tlak na zápěstí.
- Podložky na jógu : Podhlavník je dlouhý úzký polštář, který si můžete umístit pod různé části těla, abyste mu poskytli další podporu a přístup. Podhlavníky jsou pevnější než polštáře a nevyrovnávají se. Pod hlavu si můžete umístit podhlavník Savasana , vaše místo v póze hrdiny nebo váš krk a záda při zpětném ohybu. Podhlavníky jsou obzvláště užitečné pro regenerační jógové pózy, které se konají po dlouhou dobu.
- Deky na jógu : K vyrovnání a podpoře se používá deka na jógu, zejména při regeneračních pózách. Deky na jógu, které jsou obvykle vyrobeny z bavlny, lze podle vašich potřeb srolovat, skládat na rovinu nebo skládat.
- Chrániče kolen : Podložka na kolena na jógu může uvolnit tlak z kolen během klečících póz nebo z předloktí v pózách, jako je pozice delfína nebo prkna.
- Jóga kolo : Kolečko na jógu je velké duté kolečko, které můžete použít k protažení a uvolnění napětí ve svalech v zádech, břiše, bokech a hrudi. K vybočení páteře můžete také použít kolečko na jógu. Většina koleček na jógu je vyrobena z plastu nebo ze dřeva a některá jsou dokonce obložena korkem pro lepší přilnavost. Kolečka na jógu jsou určena pro pokročilejší odborníky, takže začátečníci se mohou chtít před vyzkoušením kolečka pohodlně seznámit s jinými rekvizitami.
Jak bezpečně cvičit jógu a zabránit zranění
Správná forma a technika jsou nezbytné k zajištění bezpečnosti a účinnosti cvičení jógy. Pokud máte předchozí nebo již existující zdravotní stav, před cvičením jógy se poraďte se svým lékařem. Jógové pozice mohou být upraveny na základě vašich individuálních potřeb.
Jste připraveni se dozvědět více o józe?
Rozviňte podložku a získejte Roční členství MasterClass , a získejte -li s Donnou Farhi, jednou z nejslavnějších postav světa jógy. Postupujte podle toho, jak vás naučí, jak je důležité dýchat a najít své centrum, a jak budovat silnou základní praxi, která obnoví vaše tělo a mysl.
