Navzdory snížení stigmatu týkajícího se duševního zdraví se v posledních letech mnoho lidí stále snaží řešit svou emocionální pohodu. Je pochopitelné, že mluvit o tom, jak se cítíte, může být obtížné, ale mnoho lidí se snaží vůbec přijmout své myšlenky a emoce na osobní úrovni. To samozřejmě také dává smysl. Svůj mozek spojujeme s naší osobností, takže jakékoli zdravotní problémy týkající se naší mysli v důsledku toho pravděpodobně způsobí, že se budeme cítit trapně. Je snadné oddělit fyzické zdravotní problémy od vašeho pocitu sebe sama, ale není vždy snadné to udělat s problémy duševního zdraví. V tomto článku najdete několik užitečných návrhů, které vám pomohou začít dlouhodobě řešit a zlepšovat svou duševní pohodu.
Ujistěte se, že se otevíráte ostatním.
Nejprve byste se měli ujistit, že se otevíráte ostatním. Jak již bylo zmíněno v úvodu, lze to snadněji říci, než udělat. Musíte totiž začít tím, že se otevřete sami sobě. Je čas přestat ignorovat své problémy s duševním zdravím, protože tím nezmizí. Klíčem ke zlepšení je řešení a zlepšení vašeho emočního stavu. Jakmile začnete mluvit s přáteli a členy rodiny o svých myšlenkách a pocitech, zjistíte, že je mnohem snazší přijmout své problémy. Sdílený problém je poloviční. Navazování spojení s lidmi je tak důležitý způsob, jak zůstat duševně zdravý.
Mluvit se svými blízkými je samozřejmě jen prvním krokem. Možná budete chtít vyhledat odbornou pomoc, abyste mohli začít řešit své problémy. Mohl bys udělat nějaký průzkum Cynthia Tellesová se dozvíte o službách duševního zdraví, které vám mohou pomoci. Pomoc od odborníka v této oblasti vám může pomoci překročit pouhé otevření se o svých pocitech stresu, úzkosti nebo deprese. Mohlo by vám to pomoci začít zlepšovat svou psychickou pohodu v některé nebo ve všech těchto oblastech.
Cvičte techniky všímavosti.
Měli byste se také dozvědět o všímavosti, pokud chcete dosáhnout dlouhodobého zlepšení své duševní pohody. Mindfulness je o soustředění se na přítomný okamžik a učení se všímat si svého těla. Nejde o to odvádět pozornost od svých myšlenek a pocitů. Spíše jde o to zaměřit své myšlenky a pocity na přítomnost. To může být velmi terapeutický způsob, jak překonat stres vyvolávající nebo úzkostné situace a okamžiky během vašeho dne. Na YouTube najdete spoustu videí, která vás mohou seznámit s technikami nezbytnými pro zvládnutí umění všímavosti.
Dopřejte si každý den čas na odpočinek.
Pokud chcete zlepšit své duševní zdraví, měli byste si denně dopřát čas na relaxaci. To je tak důležitá součást doplnění fyzické i duševní energie po dlouhém a stresujícím dni. Ano, máte dospělé povinnosti, ale to neznamená, že byste je měli plnit na úkor svého psychického stavu. Odpočinek by měl být považován za nezbytnou součást vašeho dne. Když přijdete z práce, čtěte knihu 15 minut. Možná by ses taky mohl večer vykoupat. Pokud dovolíte svému tělu a mysli uvolnit se, můžete zlepšit své zdraví na mnoha úrovních.
