Ptáte se, jak snížit stres? Možná ze zkušenosti víte, že právě cítit lépe poté, co trávíte čas s přítelkyní nebo skupinou kamarádek. Ať už jste se smáli, mluvili nebo prostě byli ve vzájemné přítomnosti, je pravděpodobné, že z těchto interakcí odcházíte lehčí, méně vystresovaní nebo připraveni vrátit se k tomu, co se děje ve vašem životě, poháněni čerstvou energií nebo jinou perspektivou.
Není překvapením, že dlouholeté vědecké zdůvodnění vysvětluje, proč se tak děje. (Koneckonců, výzkum často podporuje to, co lidé na základě zkušeností po věky popsali.) V tomto případě v roce 2000 výzkumníci z Kalifornské univerzity v Los Angeles zjistili, že reakce žen na stres jsou často poznamenány tend-and-friend spíše než typickou odezvou bojuj nebo uteč. Jak studie poznamenává, Tending zahrnuje výchovné činnosti určené k ochraně sebe sama a potomků, které podporují bezpečnost a snižují úzkost; spřátelení je vytváření a udržování sociálních sítí, které mohou tomuto procesu pomoci.
Přispívají tedy biologické i sociální faktory. Sociální sítě mezi ženami vytvářejí v podstatě bezpečný prostor. To pozitivně zapojuje neurotransmiter oxytocin, ženské reprodukční hormony a opioidní peptidy v těle a snižuje reakci stresového hormonu kortizolu.
Jak snížit stres prostřednictvím připojení
Pokud již máte blízkou přítelkyni nebo skupinu přátel, se kterými trávíte čas, a připadá vám to pozitivní a vyživující, pokračujte v tom. Pokud zjistíte, že se chcete scházet častěji, hledejte kreativní způsoby, jak toho dosáhnout – i když žijete daleko nebo máte nabitý program. Namísto čekání, až najdete ten kus času, který si chcete vyhradit na osobní setkání, pokračujte a využijte aplikace, které šetří čas a náklady na cestování a umožňují vám vidět přátelskou tvář online. . Volejte častěji, i když to tak vypadá, no, 90. léta. Krátké a smysluplné odbavení mohou výrazně snížit stres a pomoci vám cítit se lépe propojeni mezi osobními návštěvami.
Pokud nemáte blízké vztahy s partnerkami a rádi byste je pěstovali, bude to pravděpodobně vyžadovat trochu odvahy a ochoty to udělat. Začněte tím, že se naladíte na své vlastní vnitřní poznání toho, co je pro vás pravda. Spojujete se lépe jeden na jednoho hned od začátku, nebo jste ochotni uvažovat o tom, že se stanete součástí skupiny a necháte se rozvíjet osobní vztahy?
Pokud se vám daří lépe s jednou osobou, buďte otevření tomu, jak se tyto příležitosti mohou objevit. Jakmile se rozhodnete, že jste ochotni zapojit se, věci mají tendenci se dít. Potenciálního přítele můžete potkat při činnostech, které vás baví. Možná budete mít rozhovor s kolegou, který ve vás vyvolá pocit, že byste ji chtěli lépe poznat. Dávejte pozor na vnitřní pošťuchování, opakující se události a synchronicity, protože všechny se spiknou, aby upoutaly vaši pozornost. A pokud některé vaše části pociťují úzkost nebo váhání s rozšířením pozvání nebo navázáním nových přátelství, jemně je uklidněte. Aktualizujte je tím, že jim dáte vědět, kolik je vám let a že jste schopná, kompetentní profesionální žena, která dokáže tuto situaci úspěšně zvládnout a postarejte se přitom o sebe (i o ně). (Často vás tyto zranitelné části vidí mnohem mladší, než jste, a cítí, že vás potřebují chránit, spíše než naopak.)
Pokud se cítíte lépe ve skupinách nebo jste ochotni vyzkoušet skupinové nastavení jako vstupní bod pro potenciální individuální spojení, vyhledejte ve své oblasti skupiny, které dělají věci, které vás zajímají. Ženské sociální skupiny lze nalézt jednoduchým online vyhledáváním, od skupin řemesel a stehů a mrch po čtenářské a dobrodružné kluby. A pokud nemůžete najít ten, který by vám vyhovoval, proč si ho nevytvořit sami? Můžete ji naplnit záměrem toho, co si přejete zažít – autentické spojení, péči a přátelství, zábavu a další. Prokážete tím službu sobě a pravděpodobně i mnoha dalším ženám.
Mějte na paměti, že skupiny, stejně jako lidé, mají svou vlastní energii. Když hledáte sociální spojení, která vás vyživují a jsou v souladu s tím, kým jste, je v pořádku odstranit se ze skupiny nebo osobní interakce, která pro vás není tak dobrá nebo zdravá. Důvěřujte svému vlastnímu vnitřnímu vědění o tom, co je pro vás správné, a nechte se na něm dovést k tomu, co vám připadá smysluplné a prospěšné.
Kristen je spojující koučka, která pomáhá profesionálům v oblasti obchodu, duševního zdraví a lékařů zkrátit čas, energii a úsilí, které jsou potřeba k odblokování. Chcete-li se přihlásit na její bezplatný webový seminář Closing the Gap: Get From Where You Are, kde chcete být, navštivte její web na beinganddoingnow.com .
