Mluvit není těžké, ale hoďte před to slovo veřejné a začne panika. Už jen pomyšlení na tento úkol je skličující a může u nejsebevědomějších lidí vyvolat úzkost. Strach z veřejného mluvení má dokonce své jméno: glosofobie.
Glosofobie je běžná, takže pokud jí trpíte, vězte, že v tom nejste sami. A i když tento strach nikdy úplně nepřerostete (a to je v pořádku), existují způsoby, jak s ním bojovat a učinit z něj menší zátěž pro sebe. Pokud máte tendenci vyhýbat se veřejnému mluvení kvůli strachu, zde je šest tipů, které vám pomohou:
Vědět, s čím pracujete
Pokud jste zapálení pro nějaké téma, pravděpodobně o něm dokážete mluvit hodiny, žádný problém. Je to snadné a přichází přirozeně. Pokud jste si materiál prostudovali a víte, na čem jste, budete moci o něm mluvit s větší autoritou – ať už před davem nebo ne.
Nepamatujte si jen to, o čem mluvíte, ale opravdu znát téma a předmět. Do určité míry si zapamatujte, co jste napsali nebo studovali, ale měli byste skutečně rozumět látce týkající se předmětu.
Udělejte si pořádek
Je to opravdu děsivý pocit postavit se před dav a nebýt schopen najít to, co hledáte. Uspořádání materiálů předem je zásadní pro hladký projev a prezentaci. Mít pořádek neznamená jen mít věci ve správném pořadí. Chcete také mít další klíčové body, které vyniknou ve vašich poznámkách. Možná byste mohli přidat barevné karty, podtržená slova a zvýraznit klíčová slova nebo smysluplné věty. Pokud máte ke svému projevu rekvizity, vizuální prvky, video nebo zvukové klipy atd., ujistěte se, že jsou všechny také uspořádané.
Praxe
To je zřejmé, ale někteří lidé na to často zapomínají nebo to považují za zbytečné. Někdy je nejlepší volbou křídlat. Ale než promluvíte na veřejnosti, před davem, vy by měl praxe. Procvičte si čtení řeči v hlavě, přečtěte si ji nahlas sami a přečtěte si ji před někým jiným.
Čtení v hlavě a nahlas vám umožní najít chyby v psaní a opravit je předem, takže to nebude rušit. Váš materiál vám může znít skvěle, ale nemusí dávat smysl nebo znít tak dobře někomu jinému. Buďte otevření zpětné vazbě a kritice vašeho obsahu a vaší prezentace. Vaši přátelé a kolegové se vám jen snaží pomoci. A když budete vědět, čemu lidé nemusí rozumět nebo v čem nebudou mít jasno, pomůže vám to s otázkami nebo komentáři, které dostanete, až přijde čas na váš projev.
Změňte své myšlení
Zkuste změnit své myšlení před vystoupením na veřejnosti. Namísto toho, aby vás starost přemohla, zkuste na to myslet jako na něco pozitivního. Víme, že se to snadněji řekne, než udělá, ale je to užitečné. Prodejte se, no, sami sobě. Řekněte si, že jste vynikající veřejný řečník a že publikum pravděpodobně bylo někdy ve stejné pozici. máš to. Užijte si záři reflektorů. Zasloužil jsi si to.
Tento způsob myšlení vám může pomoci zmírnit úzkost a stres, který máte, než se postavíte před dav.
Dostaňte se do pozice, abyste mohli mluvit více
Stejně jako u sportu, výkonů a většiny dalších věcí v životě: cvičení dělá mistra. Pokud máte strach z veřejného mluvení, cvičte více! Je důležité neustále se bránit a vystupovat ze své komfortní zóny. Tak rostete – osobně i profesně.
Ve školních systémech a dokonce i v rekreačních střediscích, kostelech a dalších programech (např Toastmasters ). Tyto programy vám poskytnou více příležitostí k procvičování v bezpečném prostoru a umožní vám tak zdokonalit vaše dovednosti.
Můžete se také připojit do dramatických klubů, improvizačních klubů, požádat o přednesení projevu ke svému týmu nebo třídě atd. Jsou zde příležitosti, jak se prosadit a překonat svůj strach, jen musíte být aktivní v jejich pronásledování.
opakování slova nebo fráze
Sledujte sami sebe v zrcadle
Zpočátku se to může zdát trochu divné, ale funguje to! Dejte se dohromady a postavte se před zrcadlo. A předveďte svou prezentaci přesně tak, jak byste před publikem. Tato aktivita vám pomůže vidět (doslova), co byste mohli udělat lépe. Možná potřebujete lépe oční kontakt, méně hýbat rukama nebo se možná trochu moc vrtíte. Sledování sebe sama v zrcadle vám pomůže nejen s výrazem vaší tváře, ale pomůže vám to cítit se jistěji a mít kontrolu nad svým obsahem.
Doufáme, že vám tyto tipy pomohou překonat vaši úzkost z mluvení na veřejnosti. Našli jste další techniky nebo tipy, které vám pomohly? Rádi bychom od vás slyšeli v sekci komentářů níže!
