Basketball 101: 6 Dribling Drills pro vylepšení vaší hry

Driblování je základní basketbalová dovednost, která vyžaduje koordinaci ruka-oko, dobré načasování a cvičení. Zvládnutí driblingu vám pomůže chránit míč před soupeřem a posunout míč do branky, abyste získali body.

Učte se od nejlepších

Přejít na sekci

• Co je to driblování v basketbalu?
• Proč je driblování základní dovedností, kterou se musíte naučit?
• 6 základních driblingových vrtáků pro vylepšení vaší hry
• Zjistit více
• Další informace o MasterClass Stephena Curryho

Co je to driblování v basketbalu?

V basketbalu je driblování základní dovedností, při které hráč jednou rukou nepřetržitě odráží míč na hřišti. Driblování vám pomůže ovládat míč, posunout ho směrem k obruči a vytvořit vzdálenost mezi vámi a vaším obráncem. V basketbalové řeči je driblování známé jako manipulace s míčem a hráč postupující míč driblingem je známý jako manipulátor míče. V basketbalovém týmu je útočníkem, který je nejvíce zodpovědný za driblování, obvykle stráž bodu, pozice, která vyžaduje příkladné dovednosti v manipulaci s míčem.

Proč je driblování základní dovedností, kterou se musíte naučit?

Driblování je základní dovednost, kterou se hráči basketbalu musí naučit, protože vám umožňuje posunout míč kurtem směrem k obruči a získat bod, což je hlavním cílem hry. Hráči se správnou technikou driblování mohou odradit defenzivní hráče od krádeže míče, vytvářet příležitosti rychlého brejku a driblovat od obránce, aby otevřeli čistý pohled na koš.

6 základních driblingových vrtáků pro vylepšení vaší hry

Nejlepší způsob, jak zlepšit své dovednosti v driblování a stát se lepším manipulátorem s míčem, je procvičit si řadu basketbalových cvičení zaměřených na umění driblování. Zde je šest driblingových cvičení pro hráče jakékoli úrovně:

1. Procvičování umístění ruky : Abyste správně driblovali basketbal, musíte použít celou ruku. Plesknutí míče dlaní vám neposkytne dostatečnou kontrolu a pouhé použití prstů na klepnutí na míček vám neposkytne dostatek síly k tomu, abyste ho posunuli dolů po hřišti. Pro správné umístění ruky se zaměřte na roztažení prstů, abyste se dostali do kontaktu s horní a boční stranou míče, což umožní horní části dlaně kontaktovat míč pro maximální sílu. Procvičujte si správné umístění rukou tak často, jak je to možné, abyste si vybudovali svalovou paměť.
2. Nízký dribling : Tato stacionární driblovací vrtačka zahrnuje vytvoření nízkého těžiště a použití intenzivní driblovací akce, kterou někteří trenéři nazývají „bušení“. Nízký dribling vám umožňuje udržovat kontrolu nad míčem driblující rukou. Procvičte si nízký driblování s každou z vašich rukou, abyste zlepšili celkovou kontrolu míče.
3. Crossover driblování : Tato variace na stacionární driblování zahrnuje předávání míče sem a tam mezi levou a pravou rukou. Hráči používají tuto techniku ​​k ochraně míče před svým obráncem. Při nácviku crossového driblování udržujte míč nízko a buďte s ním v kurtu. Jak se vaše schopnosti zlepšují, zvyšte rychlost svého crossoveru.
4. Běh při driblování : Mnoho cvičení s ovládáním míče se zaměřuje na rychlost hráče. Skvělý hráč s míčem musí být schopen závodit nahoru a dolů po kurtu, aniž by ztratil kontrolu nad svým driblingem. Pokud dokážete zvýšit rychlost bez ztráty kontroly, máte lepší pozici, abyste zvládli rychlý brejk, což vám umožní skórovat dříve, než budou mít vaši protivníci šanci dostat se do obranné pozice. Před tréninkem si procvičte běh a driblování po celé délce kurtu. Cvičte s každou rukou a budujte obratnost.
5. Ochranný dribling : Zatímco driblování na otevřeném kurtu vyžaduje rychlost, srovnávání s obráncem vyžaduje ochranu míče. Tato technika zahrnuje driblování jednou rukou (obvykle dominantní rukou) a zvedání nedriblující paže, aby zadržel obránce. Centři a útočníci často trénují driblování zády k obránci a koš, aby chránili míč. Tato technika jim umožňuje použít jejich velikost k ochraně míče před jejich obránci. K procvičení ochranného driblování budete potřebovat partnera.
6. Driblování síly : Power dribling je pokročilý driblingový vrták, který zahrnuje řezání do strany při bušení míčku do hřiště. Tvrdý power dribling umožňuje hráči uniknout svému obránci a vystřihnout do jiné části hřiště, aby mohl střílet otevřeným skokem nebo dokonce namočit. Abyste správně provedli tento tah, budete muset kombinovat správné umístění rukou, běh při driblování a ochranné driblování (většinou stíněním míče tělem).

Zjistit více

Chcete se stát lepším sportovcem? The Roční členství MasterClass poskytuje exkluzivní video lekce od hlavních sportovců, včetně Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland a dalších.