Průvodce budíky: 6 typů budíků

Budík je užitečný nástroj, který pomáhá lidem probudit se z nočního spánku nebo krátkého spánku. Budíky se v průběhu let vyvíjely, od starých zásuvných hodinových radiopřijímačů po bezdrátové projekční displeje. Zjistěte více o typech budíků a o tom, jak mohou ovlivnit váš spánek.

Přejít na sekci

• Stručná historie budíků
• Jak budíky ovlivňují vaše tělo
• 6 typů budíků
• Chcete se dozvědět více o chytání těchto nepolapitelných Z?
• Další informace o MasterClass Matthewa Walkera

Profesor neurovědy Matthew Walker vás naučí vědu o spánku a o tom, jak ji optimalizovat, aby zlepšila vaše celkové zdraví.

Stručná historie budíků

Po staletí se lidstvo spoléhalo na budíky, které jim pomohou nastartovat den - od kohoutů přes kostelní zvony až po klepače (povolání, jehož úkolem je klepat na dveře dělníků obuškem, aby je probudil pro práci). Zde je krátký pohled na historii budíku:

• Platón inspiroval budík . Jedna z prvních koncepcí budíku pochází od řeckého filozofa Platóna, který k základně vodních hodin přidal čerpadlo, které, jakmile se naplnilo, vydávalo hlasité pískání jako rychlovarná konvice, což mu pomohlo dostat se na své každodenní přednášky o čas. Koncept Platonova vodního budíku byl časnou inspirací pro pozdější verze mechanických hodin.
• Hutch vymyslí standardní budík . Do roku 1787 vynalezl americký hodinář Levi Hutchins standardní budík, který nedal možnost nastavit čas. Hutchinsovy hodiny byly navrženy tak, aby zvonily jednou denně přesně ve čtyři ráno, v čas, kdy se musel probudit, aby mohl včas do práce.
• Rádio budík je vynalezen . Zatímco přesný původ radiobudíku není znám, obecně se předpokládá, že James F. Reynolds a Paul L. Schroth Jr. pomohli začlenit rádiové funkce do jeho designu ve 40. letech. Funkce odložení bude následovat téměř o něco více než o deset let později.

Jak budíky ovlivňují vaše tělo

Naše těla jsou řízena našimi cirkadiánní rytmus , 24hodinový cyklus, který reguluje tělesné funkce, od spánku po probuzení. Budíky však mohou tento přirozený cyklus přerušit. Tělo cykluje přes noc několika fázemi spánku, střídá se mezi lehkým a hlubokým spánkem. Tělo je během spánkového cyklu nejzranitelnější a náhlý hlasitý zvuk alarmu, který vás vytrhne z klidného spánku, může být stresující, což zvyšuje vaši srdeční frekvenci, adrenalin a může vést v průběhu času k problémům s krevním tlakem.

6 typů budíků

Budíky přicházejí v analogové a digitální podobě. Ať už jste těžký spáč nebo potřebujete jen budík, který vás probudí z lehkého spánku, máte k dispozici mnoho možností:

1. Tradiční : Tradiční analogový budík používá mechanický převodový systém, který aktivuje malé kladivo pro pohyb mezi dvěma zvony ve stanovenou dobu. Tyto hodiny jsou obvykle naťahovací a nespoléhají se na energii z baterií.
2. Radio budík : Radiobudík je zařízení, které integruje budík a rádiový přijímač. Spíše než používat systém ozubených kol se zvonky, bude rádio znít v požadovaném čase probuzení. Časné radiobudíky obsahovaly pouze stanice AM, zatímco novější verze zahrnovaly rozhlasové stanice FM. Dnes jsou moderní radiobudíky většinou digitální a fungují hlavně jako hodiny s možností alarmu.
3. Duální budík : Tyto digitální budíky umožňují dvě různá nastavení budíku doprovázená tlačítkem Snooze. Často mají LED displeje, které ukazují čas. Některé se dodávají v bateriových modelech, jiné jsou elektrické a zapojují se přímo do zdi.
4. Na základě světla : Budík založený na světle používá místo probuzení člověka z spánku světlo místo zvuku. Krátce před nastaveným časem budíku se jas LCD displeje (světlo probuzení) postupně zvyšuje, napodobuje účinek východu slunce a pomáhá vám přirozeně stoupat, místo aby vás šokoval vzhůru.
5. Novinka hodiny : Novinové budíky fungují jako běžné budíky, ale mají tvar různých předmětů (například banány nebo hamburgery) nebo přehrávají řadu hloupých zvuků.
6. Telefon : Někteří lidé používají své smartphony jako noční alarm. Můžete si stáhnout aplikaci s hodinami a přizpůsobit si ranní budíček tak, aby přehrával vaše oblíbené písničky, zvuky přírody nebo vydával sérii hlasitých pípnutí.

Mistrovská třída

Navrženo pro vás

Online kurzy vyučované těmi největšími světovými mozky. Rozšiřte své znalosti v těchto kategoriích.

Učí vědu o lepším spánku

Učí konzervování

Naučte strategii kampaně a zasílání zpráv

Učí ekonomii a společnost

Chcete se dozvědět více o chytání těchto nepolapitelných Z?

Viděl některé z nejlepších zatracených protokolů vašeho života s Roční členství MasterClass a exkluzivní instruktážní videa od Dr. Matthewa Walkera, autora Proč spíme a zakladatel a ředitel Centra pro vědu o lidském spánku na Kalifornské univerzitě v Berkeley. Mezi Matthewovými tipy na optimální odložení a informacemi o objevování ideálních rytmů vašeho těla budete během chvilky spát hlouběji.