Všichni víme, jak důležité je zdravé srdce, a většina z nás si také uvědomuje, že srdeční choroby jsou v současnosti hlavní příčinou předčasné smrti pouze v USA u mužů i žen.
I přes dnešní povědomí o zdravém životním stylu nyní stále více lidí žije se srdečními chorobami než kdykoli předtím a tyto případy nejsou ani zaměřeny na konkrétní věkovou skupinu, takže se ukazuje, že velká část toho, co to způsobuje, je až po nezdravý životní styl.
V tomto příspěvku se s vámi chceme podělit o několik praktických tipů, jak si udržet zdravé srdce v každém věku, abyste snad mohli zabránit sobě a těm, na kterých vám záleží, že se někdy budete muset vypořádat s touto ničivou nemocí.
Jezte zdravé potraviny pro srdce:
Strava je jedním z největších viníků, pokud jde o nemoci, které jsou způsobeny nebo zhoršovány životním stylem, protože jídlo je tak velkou součástí našich životů a něco, co potřebujeme, abychom se udrželi. Problém je v tom, že lidé příliš spoléhají na rychlé a hotové potraviny, které skutečně neposkytují žádnou nebo jen malou nutriční hodnotu. Existuje obecný mýtus, že jíst celé potraviny, jako je čerstvé ovoce a zelenina, je příliš drahé, ale ve skutečnosti tomu tak není. Potraviny, které jsou cenově dostupné, snadno se připravují, chutnají skvěle a jsou skvělé pro vaše srdce, jsou věci jako listová zelenina, mastné ryby, jako je losos a tuňák, ořechy a obiloviny, a zdravé tuky jako avokádo, to vše jsou skvělé možnosti, když chcete přidat více srdce. zdravé potraviny do vašeho jídelníčku.
Získejte cvičení:
I když určitě nemusíte být v posilovně a zvedat činky každý den, zůstat aktivní a zajistit, abyste starat se o sebe je něco, co bude mít obrovský pozitivní vliv na zdraví vašeho srdce. Něco tak jednoduchého, jako je svižná chůze po dobu 20 minut každý den, stačí.
Pokud v současné době máte nějaké problémy se srdcem, pak vždy vyhledejte radu lékaře, než se pustíte do jakékoli formy cvičení.
jaký je rozdíl mezi makronkami a makronkami
Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost:
Zdravá váha nemá nic společného s hubenou, takže hubnutí nemusí být to, co potřebujete – ve skutečnosti, abyste dosáhli a udrželi si zdravou váhu, možná budete muset přibrat pár kilo. To je něco, o čem byste si měli promluvit s lékařem a odborníkem na výživu, než vyzkoušíte jakoukoli techniku přibírání nebo hubnutí. Jakmile dosáhnete své zdravé hmotnosti, pak už jde jen o to si ji udržet, abyste se vyhnuli zátěži vašeho srdce.
Drž se dál od cigaret:
Každý si je vědom negativních účinků cigaret na tělo, takže pokud se snažíte přestat kouřit, promluvte si se svým lékařem o svých možnostech. Také se snažte zkrátit čas, který trávíte s těmi, kteří kouří, abyste se vyhnuli pasivnímu kouření.
Pravidelné kontroly:
Mnohem lepší zdravotní strategií ve všech oblastech je mít své zdraví pod kontrolou tím, že přijmete preventivní opatření a budete jim předcházet, místo abyste je museli řešit později. Kromě pravidelných všeobecných kontrol u svého lékaře je také dobré chodit na každoroční kontroly ke kardiologovi, aby vám udělal ultrazvuk srdce. S pokročilým vybavením, které nyní používají, jsou schopni identifikovat potenciální problémy dříve, než se stanou skutečnými problémy, takže je to určitě něco, na co byste měli myslet z hlediska prevence.
co dělat, když je váš mozek smažený
Naučte se techniky snižování stresu:
Po dietě je stres hlavním viníkem mnoha nemocí, včetně srdečních chorob, a zdá se, že je to jedna z věcí, které přichází s moderním životem. Nicméně, strategie učení pro zvládání stresu bude hrát velkou roli v udržení dobrého celkového zdraví a zdraví srdce.
