Stále je začátek roku, což je ideální čas a příležitost dát svůj život do pořádku. Prvním krokem k lepšímu já je ujistit se, že vaše duševní zdraví, fyzické zdraví a celkové štěstí jsou v pořádku.
Existuje mnoho způsobů, jak to udělat a jít sebeobsluha .Vzhledem k tomu, že většina z nás je již na telefonech značnou část dne, proč nezkombinovat čas strávený na telefonu s trochou péče o sebe navíc? Existuje tolik aplikací pro péči o sebe, které máme přímo na dosah ruky. Měli bychom je využít!
Zde je 5 našich oblíbených aplikací pro péči o sebe, které ve svém životě potřebujete (a budete si přát, abyste se o nich dozvěděli dříve).
jak začít s módním byznysem
Naše oblíbené aplikace pro sebeobsluhu
Uklidnit
Aplikace Calm je docela samozřejmá už z názvu. Calm je popisován jako #1 aplikace pro meditaci a spánek. Aplikace má 6 různých kategorií včetně spánku, meditace, hudby, těla, mistrovské třídy a scén. Můžete si vybrat z kategorií a poskytovat řízené meditace a dechová cvičení různé délky, uklidňující scenérie s relaxačními zvuky a hudbu, která vám pomůže spát, soustředit se a relaxovat. Můžete si také vybrat Body, které vám poskytne lekce promyšlených pohybů a různých protažení. A můžete také absolvovat Masterclass, což jsou audio programy vyučované skutečnými odborníky.
Meditační aplikace není zdarma, ale můžete si ji na 7 dní zdarma vyzkoušet. Calm stojí 12,99 $ měsíčně, 59,99 $ ročně nebo 299,99 $ za doživotní předplatné. Ačkoli to není zdarma, je levnější než jiné metody sebeobsluhy a navíc ho lze použít kdykoli během dne!
Lesk
Někdy je nejlepším způsobem, jak začít ráno, přečíst si denní motivační citát a meditovat. Tato aplikace dělá právě to a má také příběhy, když se snažíte spát, programy pro sebeobsluhu a digitální komunitu. Cílem aplikace je uvolnit negativitu z vašeho života, pomoci vám zlepšit spánkový cyklus, snížit úzkost a nabídnout podporu. Prostřednictvím aplikace můžete každý den sledovat své poděkování a dokonce se zapojit do výzev.
Shine stojí 7,99 $ měsíčně. Můžete jej také získat na celý rok za pouhých 59,99 $. Díky recenzím a oceněním aplikace zvítězila – je to investice, kterou budete s nadšením provádět.
kolik bodů je gól z pole v basketbalu
Sanvello
Pokud hledáte, jak se vyrovnat s úzkostí, depresí a/nebo stresem – tato aplikace je pro vás. Sanvello je řešení založené na důkazech vytvořené psychology a nabízí techniky, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT), které pomáhají zmírnit stres, úzkost a depresi. Naučíte se CBT prostřednictvím pohlcujících videí, audio cvičení a aktivit. Aplikace také nabízí způsob, jak sledovat vaši náladu a zdravotní návyky.
Aplikace stojí 8,99 $ měsíčně nebo 53,99 $ ročně. S nákupem získáte každodenní sledování nálady, výlety s průvodcem, nástroje pro uklidnění mysli, hodnocení, digitální komunitu a integraci zdraví Apple.
Aloe Bud
Aloe Bud je skvělá aplikace pro každodenní připomenutí a odbavení. Aplikace je popsána jako kapesní společník pro sebeobsluhu a přesně to je. Po celý den se Aloe Bud postará o to, abyste se o sebe postarali. Tato malá připomenutí zahrnují vše od připomenutí, abyste jedli a pili vodu, až po připomenutí, abyste se přihlásili s přáteli. Kromě vašich jemných připomenutí a odbavení má aplikace také aktivity pro sebeobsluhu a mikrožurnál. Deník nabízí řadu úvah a podnětů, které vám pomohou zvládat stres a dokonce se ohlédnout za svým pokrokem.
Aloe Bud je bezplatná aplikace, která nabízí doplňky a prémiovou verzi. Za 1,99 $ můžete přidat rozšiřující balíček denních připomenutí. Za 3,99 $ si můžete psát své vlastní osobní upomínky. A za 4,99 $ můžete odemknout vše, co aplikace aktuálně nabízí.
Vděčný
Dávat si každý den reflexi a deník je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a zbavit se jakékoli úzkosti. Aplikace Grateful je deník vděčnosti, který vám umožní přemýšlet o tom, za co jste každý den vděční. Existují denní výzvy, které vám pomohou začít, kde můžete napsat celý odstavec, jen slovo nebo vložit obrázek. Pomocí aplikace můžete procházet své minulé záznamy a přemýšlet o jiných časech.
Bezplatná verze Grateful vám umožňuje 15 záznamů v deníku, připomenutí a výzvy pro každou relaci. Pokud se rozhodnete aplikaci zakoupit, budete mít neomezený počet záznamů, zálohování dat, přístupový kód Face ID, možnost vytvářet si vlastní výzvy a své záznamy si můžete stáhnout do formátu PDF nebo CSV. Za jednorázový upgrade je to 4,99 $, měsíční balíček je 3,99 $ a rok 18,99 $.
Existuje mnoho způsobů, jak se léčit a zbavit se stresu. Doufáme však, že tyto aplikace pro sebeobsluhu vám to trochu usnadní.
jak používat teploměr na maso
Použili jste někdy některou z těchto aplikací? Dejte nám vědět v sekci komentářů níže.
