Příprava na basketbalový zápas: Steph Curry's 8 Pregame Tips

8 tipů Steph Curry na vytvoření rituálu před hraním

Při vytváření vlastního rituálu před hraním nezapomeňte, že dobrá rozcvička aktivuje vaše tělo, spojí vaše tělo a mysl a připraví vás ke hře. Steph vás povzbuzuje, abyste byli kreativní a rozvíjeli svou vlastní přípravu na hru, přičemž jako východisko používal jeho techniky.

1. S každou hrou zacházejte stejně bez ohledu na sázky . Ať už se jedná o předsezónní hru nebo hru 7 finále NBA, Stephova pregame příprava je stejná. Konzistence mu brání v psychickém rozrušení nebo nadměrném nadšení z velké hry. Ať už se chystáte na předsezónní hru na střední škole nebo na olympijské finále v basketbalu, efektivní rutina před hraním hry by vás měla připravit na dobrý výkon v každé situaci.
2. V noci před hrou si dostatečně odpočiňte . Steph zdůrazňuje, že musíte přinést oběti, abyste se ujistili, že jste plně v pohotovosti a soustředění, a přijde čas hry. Vaše tělo potřebuje alespoň osm hodin spánku v noci před dnem hry, aby mohlo fungovat na maximum. Chcete-li mít dostatek spánku, naplánujte si dopředu dokončení všech školních, pracovních nebo jiných povinností a odmítněte pozvánky na jakékoli společenské události pozdě v noci.
3. Jezte správně a hydratujte den vedoucí ke hře . Hráči basketbalu musí jíst stravu, která jim poskytne dostatek energie pro hraní na nejvyšší úrovni. Obvykle se jedná o jídla s vysokým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku v noci před a v den vaší hry. Může být těžké vyhnout se nezdravým jídlům, ale Steph věří, že nemůžete podvádět žádnou část procesu přípravy, pokud se chcete dostat do nejlepší pozice, abyste uspěli.
4. Vypracujte efektivní protahovací rutinu . Steph ví, jak důležitá je správná rutina protahování, aby bylo vaše tělo připraveno hrát basketbalový zápas. Protahování je nejúčinnější, jakmile jsou vaše svaly již uvolněné; rozcvičení před protažením lehkým joggingem po tělocvičně nebo provedením několika základních basketbalových cvičení. I když neexistuje univerzální rutina protahování, zkuste sestavit režim, který se postará o vaše hamstringy, lýtka, boky, třísla, dolní část zad a ramena.
5. Vytvořte efektivní zahřívací sekvenci . Předtím, než Steph procvičí skoky nebo rozložení, začne s driblující sekvencí dvou míčů, aby rozložil svůj základ pro manipulaci s míčem, protože věděl, že dribluje s míčem mnohem víc, než aby jej střílel. Jakmile odvede asi 15 až 20 minut práce s míčem, přejde k nějaké formě střeleckých cvičení. I když se jen zahříváte, nezapomeňte střílet a driblovat rychlostí hry, abyste správně napodobili svou aktuální techniku. Někteří hráči zjistí, že dělat stejnou rutinu, než začne být každá hra nudná, ale nezapomeňte, že opakování je důležitou součástí tréninku basketbalu, aby se vytvořila svalová paměť.
6. Studujte své oponenty . Mimo hřiště Steph studuje styl svých oponentů sledováním filmu jejich her, aby mohl připravit konkrétní herní strategii. Nejlepší hráči nepracují jen tvrdě na fyzických aspektech hry - také pracují na vytvoření mentálního herního plánu. Pro ty, kteří nemají přístup k hernímu filmu nepřátelského týmu, podívejte se na plán týmu a jděte se dívat, jak místo toho hrají hru naživo. Pokud se chcete dostat do základní sestavy svého týmu a prodloužit dobu hraní, stojí za to věnovat čas navíc přípravě na studium soupeře.
7. Vizualizujte vývoj hry . Při přípravě na svou další hru si nějakou dobu představte, jak se hra odehrává, než se vůbec stane. Představte si situace pod vysokým tlakem, jako je bzučák, a představte si, že se spoléháte na své mechaniky a trénink, který vás provede celým týmem. Zvládnutí svých emocí a ovládání své vlastní mysli je základní mentální basketbalová dovednost.
8. Procvičujte dechová cvičení . Steph říká, že jedním z jeho oblíbených způsobů, jak zůstat v klidu během krátké přestávky nebo vypršení časového limitu, je zavřít oči a asi na deset sekund se zhluboka nadechnout. Důkladné dýchací techniky vám umožňují na chvíli odložit tlak a uklidnit nervy.

Stephen Curry učí střelbu, manipulaci s míčem a skórování Serena Williams učí tenis Garry Kasparov učí šachy Daniel Negreanu učí poker