Bradu nahoru. Jiní jsou na tom hůř. Buďte vděční, že už nemáte co řešit. Pláč to nezlepší. Jste tak šťastní, jak se rozhodnete být. Potřebujete lepší přístup.
Když zažíváte ztrátu, strach, úzkost, depresi nebo smutek, tyto odmítavé fráze nijak nezmírňují bolest. Ve skutečnosti se s bezcitným tónem mohou cítit ještě hůř. I když se někdo ze všech sil snaží, abyste se cítili lépe, nemístný optimismus a odmítání uznat bolest, kterou zažíváte, může hluboce zasáhnout. Zatímco dívat se na věci z lepších stránek je obecně dobrá taktika, toxická pozitivita je nejen neužitečná, ale extrémně škodlivá.
COVID Trauma Život v ničivé globální pandemii není něco, na co se můžete psychicky připravit. To, co se stalo v roce 2020, vypadalo jako něco z dystopického románu, ne něco, co by se mohlo stát ve skutečném životě.
Každý prožívá a zpracovává trauma různými způsoby. To, že jsme všichni zažili dopad COVID na naše životy, neznamená, že všichni zažijeme trauma COVID stejným způsobem.
Lidé by často řekli, že jsme všichni na stejné lodi, ale toto rčení ve skutečnosti nezahrnuje složitost katastrofy COVID. Všichni jsme ve stejné bouři, ale někteří z nás mají jachty a někteří z nás mají jen plovoucí kus překližky, kterého se můžeme držet.
uncí v 750 ml lahvičce
COVID zasáhl psychiku veřejnosti tak vážně, jako odborníci vyvinula terminologii k popisu nové panické poruchy : COVID Úzkostný syndrom. Lidé, kteří nikdy předtím nezažili úzkost, mají své první záchvaty paniky a nevědí proč. Lidé s existující úzkostí zažívají zhoršené příznaky.
I když se nikdo z vaší nejbližší rodiny COVID nenakazil, měli jste stálé zaměstnání a nepociťovali jste nestabilitu bydlení nebo chudobu, život se strachem, že jít do obchodu s potravinami by mohlo znamenat chytit smrtelnou nemoc, stačí k tomu, aby to někoho přitížilo. duševní zdraví. Jak se pomalu začínáme dostávat do nového normálu, odborníci v oblasti duševního zdraví budou i nadále zaznamenávat nárůst pacientů s PTSD.
Jak toxická pozitivita ovlivňuje naši osobní hodnotu
Když se svět v březnu 2020 uzavřel, lidé reagovali různými způsoby. Někteří lidé se věnovali koníčkům, aby trávili čas. Někteří lidé horečně hledali práci, když byli propuštěni. Někteří lidé nemohli vstát z postele a nechápali proč.
V dobách krize někteří lidé nejlépe fungují, když se rozptylují, a to je platný způsob, jak se vypořádat s negativními emocemi.
Problém nastává, když se tito lidé dívají svrchu na ty, kteří se ocitli bez energie, když se vyrovnávali s národní katastrofou.
COVID nebyla příležitost. Nebyla to dovolená.
Byla to katastrofa.
Neztrácíte čas, pokud jediné, co můžete udělat, je vstát z postele, udělat to nejnutnější a odpočinout si na večer. Nemusíte si nabírat nové koníčky, začínat s postranním shonem nebo navštěvovat kurzy místní vysoké školy.
Někdo, kdo trpí exekutivní dysfunkcí, potřebuje více času na to, aby něco udělal . Občas je potřeba věnovat čas, který byste museli dojíždět, dobíjení. Být v režimu přežití je vyčerpávající. Nikdo by na vás během pandemie neměl vyvíjet nátlak, abyste přidali více do své každodenní rutiny; řešení široké škály emocí a kolektivních traumat vyžaduje značné množství energie.
Bohužel, zaměstnavatelé to tak nevidí. Někteří uživatelé Twitteru sdílejí, jak nové otázky na pracovním pohovoru zahrnují Co jste dělali se svým volným časem během pandemie?
Tato otázka je hluboce problematická. Pandemie se nerovnala nárůstu volného času; pro mnohé to přidalo do jejich rutiny mnohem více úkolů než kdykoli předtím. Rodiče se snažili udržet si práci a hlídat své děti , mnozí museli do svého dne přidat nové vedlejší shon jako DoorDash nebo Uber, jen aby zaplatili účty, a jiní se museli postarat o členy rodiny po hospitalizaci nebo smrti jiného člena.
I když vás netíží další povinnosti, vypořádat se s úzkostí a depresí je extrémně časově náročné. Provádění jednoduchých úkolů, jako je nádobí, je extrémně obtížné, zvláště pokud jste tyto podmínky nikdy předtím nezažili.
Lidská zkušenost zahrnuje hlubokou úroveň soucitu s ostatními. S tolika utrpením ve zprávách, politickým zmatkem ve všech novinách a každým dnem narůstajícím počtem obětí je nesmírně těžké být empatickým člověkem uprostřed takové hrůzy.
Jak odmítnout toxickou pozitivitu
Zaměstnavatelé, kteří očekávají, že zaměstnanci strávili COVID zlepšením je hluboce zakořeněno v privilegiích a naivitě. Pokud nesplníte tato nerealistická očekávání, nejste tím, kdo za to může.
Nejdůležitější částí, jak dostat své duševní zdraví na správnou cestu, je přijetí. Pokud se pokusíte probrat svou depresi a trauma COVID, přidáte do směsi pouze pocit viny a studu. Pokud si říkáte, že je v pořádku cítit se špatně a prožívat negativní pocity, snímáte váhu z ramen; nemusíš být v pořádku.
na čem rostou zelené fazolky
Pokud máte to štěstí a najdete dostupného odborníka na duševní zdraví, zkuste si zarezervovat schůzku. Ne každý má tento luxus; mnoho odborníků na duševní zdraví již nepřijímá další pacienty a ne každý má pojištění na pokrytí nákladů.
Pokud se nemůžete dostat k profesionálovi, zkuste se zařadit na čekací listinu a udělejte, co můžete, abyste se mezitím o sebe postarali.
- Oslovte přátele. Vězte, že nejste sami. Všichni jsme ve stejné bouři, že? Takže i když nemají stejnou loď nebo nezpracovávají své pocity stejně jako vy, oslovte přátele, o kterých víte, že vám naslouchají a mají soucit s tím, co cítíte . Je pravděpodobné, že také potřebují někoho, s kým by si promluvili.
- Řekni ne. Pokud se vám nedaří zvládnout všechny úkoly na vašem talíři, neberte si od ostatních víc. Naučte se říkat promiň, už to nemůžu vzít na sebe ve chvíli, kdy ostatní žádají o pomoc. Vyberte si, kde leží vaše priority; postarej se o sebe a pak, až budeš mít čas a citovou dostupnost, můžeš začít pomáhat druhým. Vždy si nasaďte vlastní kyslíkovou masku a pak pomozte sousedovi.
- Respektujte své hranice. Mnohá místa se začínají znovu otevírat, i když nebylo dosaženo množství lidí potřebného k zajištění imunity stáda pomocí očkování. Pokud vám není příjemné chodit ven bez roušky, noste ji i nadále. Pokud byste raději měli očkované přátele k sobě domů, než abyste šli do baru, sdělte tyto hranice svým přátelům. Skuteční přátelé vyhoví vašim potřebám.
Jednejte se soucitem Ne každý reaguje na trauma stejně. I když jste někdo, kdo žije podle kódu pouze pozitivními vibracemi, musíte vytvořit prostor pro lidi, kteří nezpracovávají negativní emoce tak rychle jako vy. Když se soustředíte pouze na stříbrnou hranici, znehodnotíte zážitek člověka, který se třese pod bouřkovými mraky.
Je v pořádku cítit se smutný. Je v pořádku věnovat pozornost potřebám svého těla. Je v pořádku získat odbornou pomoc pro nový duševní stav.
Každodenní život v globální pandemii je doufejme něčím, na co si nikdy nebudeme muset zvykat. Dopřejte si milost, když máte těžké časy, a když jste připraveni, je v pořádku dívat se z té lepší stránky, aniž byste se uchylovali k toxické pozitivitě.
