Ať se snažíme, jak se snažíme, technologie extrémně ztěžují udržení bariéry mezi kanceláří a vaším osobním životem. Pokud dostanete e-mail od svého šéfa, když se s partnerem díváte na film, je nesmírně lákavé poslat rychlou odpověď.
To by udělal dobrý zaměstnanec, ne?
proměňte svůj příběh v knihu
Ale to není to, co by dobrý partner udělal, a dobří zaměstnanci jsou ti, kteří se mohou v kanceláři plně oddat, protože nastavili hranice mezi profesionálním a osobním. V zájmu svého duševního zdraví je důležité, abyste se naučili oddělovat tyto dvě části svého života.
Zde je několik tipů, které je třeba zvážit, abyste se mohli přiblížit k dosažení zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
Zdravá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem
Úskalí technologie
Zatímco jedním z požehnání technologie je to můžeme pracovat odkudkoli . Jedním z hlavních problémů je, že můžeme pracovat odkudkoli.
Docela rébus, že?
Práce z domova může být pro některé lidi velmi posilujícím nástrojem. Může poskytnout pracujícím rodičům flexibilní hodiny péče o děti doma, lidem s postižením umožňuje pracovat v bezpečném prostoru pro ně a umožňuje někomu pracovat pro mezinárodní společnost, kterou by nikdy neměli. pracovat za normálních okolností.
Tato flexibilní práce však něco stojí. Pokud si uvážlivě nevyberete, kdy budete pracovat na dálku, možná to zjistíte nakonec budete pracovat pořád . Když je vaše kancelář ve vaší kuchyni, hranice mezi tím, co je obytný prostor a co je pracovní prostor, se stírají. Je mnohem obtížnější vypnout svůj pracovní mozek, když nemůžete fyzicky odjet z kanceláře a nechat to všechno za sebou.
Buďte přísní při nastavování pracovní doby. I když pracujete netradičně, nastavte si časovače a dodržujte je. Když se spustí budík, vypněte počítač a nenechte si odpovídat na pracovní e-maily. Odejděte z jakékoli provizorní kanceláře, kterou máte, a vstupte do jiné místnosti.
Kdykoli se rozhodnete odpovědět na e-mail nebo dohnat práci, zapněte si na telefonu stopky. Pokud na to budete přísní, brzy uvidíte, kolik pracovních hodin navíc se omylem vplížíte do svého dne.
Workoholik šéf a toxická pracovní kultura Bohužel někteří šéfové neudržují zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a nastavují kulturu pro celý úřad . Když nedokážou rozdělit svůj pracovní a životní rozvrh, očekávají od svých zaměstnanců, že udělají totéž.
kolik šálků je v 1 galonu
Pokud jste nový zaměstnanec nebo se snažíte zůstat v přízni svého šéfa, je nesmírně lákavé odpovídat na tyto e-maily po pracovní době a zůstat vždy přístupní, abyste mohli odpovídat na jejich hovory.
Pokud se však chcete vyhnout vyhoření a být tím nejlepším zaměstnancem, jakým můžete být, musíte si tyto hranice stanovit sami.
Pokud jste například v situaci, kdy potřebujete dodržet termín, možná budete muset pracovat déle. Místo toho, abyste si práci nosili domů, zůstaňte v kanceláři později. I když se může zdát lákavé vzít si notebook domů a pracovat na pohovce, kvalita práce a efektivita bude v kanceláři mnohem vyšší. Budete to moci udělat rychleji, a jakmile se dostanete domů, máte hotovo. Už nemusíte svůj večer věnovat pracovním úkolům.
Váš šéf bude respektovat vaši oddanost projektu, ale nemusíte bořit bariéry mezi vaším domovem a kanceláří.
Když si přinesete práci domů, jen dále stíráte hranice mezi dobou, kdy jste v práci, a dobou, kdy odpočíváte a soustředíte se na rodinu. Když k tomu dojde, nebudete ani plně produktivní, ani zcela uvolnění, což vám nedovolí pracovat naplno ani se načerpat síly na další den v kanceláři.
Nedovolte, aby toxický vztah vašeho šéfa k práci ovlivnil váš vlastní.
Nastavení hranic
Bez ohledu na to, zda pracujete ve fyzické kanceláři nebo pracujete odkudkoli, kde můžete získat připojení Wifi, musíte se naučit disciplíně stanovovat zdravé hranice.
Chcete-li nastavit tyto hranice, musíte:
kolik uncí v jedné láhvi vína
- Definujte svůj osobní čas. Je důležité, abyste si vyhradili čas, který můžete trávit se svou drahou polovičkou, věnovat se svým projektům vášně, popovídat si s přáteli, vyřídit práci kolem domu a nedělat vůbec nic. Tento volný čas z vás nejen dělá lepšího a soustředěnějšího zaměstnance, ale je také důležitý pro váš rozvoj jako jednotlivce. Nebyli jste stvořeni jen k práci.
- Najděte zdroj viny. Čas strávený mimo práci by vám neměl přinášet pocit studu. Vychází tento pocit neklidu zevnitř? Cítíte se provinile, když neodpovíte okamžitě kvůli své houževnaté pracovní etice? Nebo tlak přichází z vašeho pracoviště? Jakmile určíte zdroj tohoto nepohodlí, můžete ho řešit.
- Necíťte se provinile, že jste si vzali dovolenou. Dny dovolené a PTO máte z nějakého důvodu. Pokud se ve vaší kanceláři cítíte provinile za její použití, máte příležitost postavit se a doufejme i změnit toxickou pracovní kulturu. Dejte všechny své projekty do dobré kondice a shromážděte všechny zdroje, které budou kolegové potřebovat, aby mohli pracovat bez vás. Pokud odešlete správnou komunikaci se všemi informacemi, které budou lidé potřebovat, když budete pryč, nebudou mít důvod vás kontaktovat, zatímco si budete užívat zasloužený odpočinek. V tomto e-mailu jasně uveďte, že během vaší nepřítomnosti nebudete moci odpovídat na otázky, takže pokud potřebují nějaké vysvětlení, vyhledejte je před odjezdem.
Výhody zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem
Nebyli jsme stavěni na to, abychom byli vždy na povel a volání našich šéfů. I když pracujete v prostředí, jako je nemocnice, máte určité hodiny, kdy vám platí za pohotovost; nejste neustále v pohotovosti. Pokud se k vám váš šéf chová jako k vám, je třeba tuto toxickou kulturu řešit.
I když to nemusí znít intuitivně, dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem z vás dělá lepšího zaměstnance. Zatímco v krátkodobém horizontu může vypadat dobře být osobou, která je vždy k dispozici, aby mohla přijmout více práce, nakonec se tato osoba zhroutí. Bez konzistentních, naplánovaných časů oddaného odpočinku a kvalitního času s lidmi, které milujete, budete nemocní nebo se emocionálně zhroutíte. Investice do svého osobního života a rodinného času z vás učiní šťastnějšího a rozhlednějšího člověka, a to z vás udělá zdravějšího a šťastnějšího zaměstnance.
Ale výhody rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem by neměly být jen pro vaši kancelář; mělo by to být i pro tebe. Nenarodil jste se, abyste celý život odpracoval. Být produktivním a nápomocným zaměstnancem je důležité, ale stejně tak je důležité žít šťastný, naplněný a smysluplný život. Zasloužíš si mít obojí.
