Dovednosti v rovnováze s gymnastikou: Seznam gymnastických pohybů

Kladina je jednou z hlavních soutěžních gymnastických akcí v širším sportu známém jako ženská umělecká gymnastika. Umělecká gymnastika pohání sportovce prostřednictvím síly, hbitosti a milosti prostřednictvím široké škály akrobatických akcí - včetně cvičení na podlaze, kladiny, nerovných tyčí, paralelní tyče, dálková světla, klenba, prsteny a kůň na hlavě. Muži i ženy soutěží v umělecké gymnastice, ale akce na kladině jsou jedinečné pro ženské gymnastky na olympijských hrách a jiných mezinárodních soutěžích.

Přejít na sekci

• Co je to gymnastický balanční paprsek?
• Jak se posuzuje gymnastický balanční paprsek
• Jaká jsou povinná a volitelná skóre v gymnastice?
• Kompletní seznam dovedností Balance Beam
• Chcete se stát lepším gymnastem?
• Zjistěte více o MasterClass Simone Biles

Zlatá olympijská gymnastka Simone Bilesová učí své tréninkové techniky - od začátečníků po pokročilé -, takže můžete cvičit jako šampionka.

Co je to gymnastický balanční paprsek?

Kladina je jednou z událostí, které zahrnují celkový program umělecké gymnastiky. V gymnastických soutěžích žen jsou dalšími událostmi prostné, nerovné tyče a skok.

V soutěži kladinových paprsků provádějí gymnastky rutiny na čtyřpalcovém širokém pevném paprsku. Musí předložit stejnou milost a popravu, jaké by se dalo očekávat, kdyby hráli na podlaze. Rutina kladiny nesmí přesáhnout 90 sekund a musí pokrývat celou délku paprsku. Otisky rukou, zadní otisky rukou, salty, zadní salty, zatáčky a dělené skoky jsou všechno gymnastické dovednosti, které jsou společné pro paprskové rutiny. Klíčovým vyvažovacím paprskem je paprsek sám.

Jak se posuzuje gymnastický balanční paprsek

V umělecké gymnastice jsou gymnastky posuzovány podle Kodexu bodů, souboru pravidel vydaného Mezinárodní gymnastickou federací (FIG), který nastiňuje bodové hodnoty různých dovedností v mezinárodní soutěži.

Konečné skóre gymnastky se počítá z počáteční hodnoty, kde gymnastka začíná s nejvyšším možným skóre a poté má odečtené body za prvky, které ve své rutině chyběly. O těchto odpočtech rozhoduje technická komise soudců. Soudci hledají rutiny, které předvádějí vynikající akrobatické schopnosti, výšku, flexibilitu a sílu.

V minulosti měla skóre FIG maximální hodnotu 10 - pravděpodobně jste slyšeli výraz perfektní 10. V roce 2006 však FIG změnil svůj systém tak, aby do jeho skóre promítl obtížnost dovedností a rutin. V těchto dnech je celkové skóre rutiny gymnastky ve skutečnosti součtem dvou skóre: skóre obtížnosti (D) a skóre provedení (E).

• Skóre obtížnosti odráží celkovou hodnotu obtížnosti (DV) dovedností plus hodnotu připojení (CV) a požadavky na složení (CR). Panel D tvoří dva soudci. Každý rozhodčí nezávisle určí své skóre obtížnosti a poté musí oba soudci dospět ke shodě.
• Skóre provedení hodnotí výkon z hlediska provedení a uměleckého zpracování. Skóre provedení je určeno šesti soudci v panelu E. Skóre začíná na 10 a od této základní linie se odečítají odpočty za chyby v provedení, technice nebo umění. Soudci samostatně určují své skóre pro rutinu, nejvyšší a nejnižší skóre jsou vynechány a průměr ze zbývajících čtyř skóre se stává konečným skóre provedení.

Když vytváříte a provádíte rutinu, seznamte se s Kodexem bodů, který souvisí s vaší úrovní soutěže a organizací, ve které soutěžíte. Tímto způsobem se můžete ujistit, že vaše rutina je navržena tak, aby dosáhla maximálního počtu bodů pro váš rozsah dovedností a splnila všechny požadavky.

Jaká jsou povinná a volitelná skóre v gymnastice?

Povinné skóre v gymnastice je založeno na výkonu konkrétní rutiny, kterou se všichni amatérští gymnasté musí naučit, aby byli posuzováni jeden proti druhému. Povinné rutiny se liší podle toho, na jaké oficiální úrovni gymnasta soutěží. Tyto úrovně se pohybují v obtížnosti od úrovně 1 (nejjednodušší) až po úroveň 5 (nejnáročnější).

Volitelné skóre v soutěžní gymnastice je založeno na rutinách, které gymnasta navrhuje, aby předvedla své vlastní silné stránky. Olympijská gymnastka navrhne rutinu, aby kdykoli je to možné, nechala vyniknout její osobnost.

jak popsat ženskou tvář

Kompletní seznam dovedností Balance Beam

Vahadlo sdílí s cvičením mnoho individuálních dovedností. Většina z těchto dovedností je na čtyřpalcovém paprsku skutečně obtížnější než na pružinové podlaze, takže rutiny paprsků bývají pomalejší než rutiny podlahy. Ať už sledujete Simone Bilesovou na mistrovství světa v gymnastice, nebo svou neteř v místní soutěži, zde jsou některé z nejčastějších manévrů kladiny, které byste měli hledat:

• Zadní ruka : klíčový omílací pohyb zahrnující převrácení dozadu do polohy stojky a poté převrácení dopředu zpět do původní polohy ve stoje. Zde se dozvíte, jak provádět zadní vrtačky rukou Simone Biles.
• Přední handspring : stejné jako zadní handspring, pouze gymnastka začíná s běháním a provádí dopředu přední otočení. Zde se dozvíte, jak provádět přední vrtačky rukou Simone Biles .
• Přední zastrčení : salto vpředu, které kombinuje prvky předního zvedacího ramene rukou a skoku zastrčení.
• Zadní část : stejné jako přední břicho, ale se zadním převrácením, které začíná ve stoje
• Přední stěna : Podobně jako přední sada, ale v přední stěna se nohy gymnastky pohybují jedna po druhé, což vede k plynulému a plynulému pohybu.
• Zadní sázka : zadní strana předního přemetu, kde se nohy gymnastky opět plynule pohybují jedna po druhé.
• Roundoff : manévr ve stylu hvězdice, který zahrnuje poloviční rotaci, krátkou pauzu v poloze stojky a návrat do původní polohy ve stoje.
• Hvězdice : rotace těla do strany, kde gymnastka začíná ve stoje, otáčí se do stran s rukama na podlaze a nohama ve rozdělené poloze a pokračuje v otáčení, dokud opět ve stoje.
• Vzdušný rozvor : Také známý jako boční anténa nebo jen anténa. V něm gymnastka vzlétne a poté provede přemet ve vzduchu, kde se ruce nedotýkají země.
• Letecký přemet : známý také jako přední anténa, je obdobou antény přemístěného kol v tom, že gymnastka provede úplnou revoluci bez dotyku se zemí. Vzdušný přemet zahrnuje přední propad, nikoli boční.
• Přímý skok : Skok dopředu, kde gymnastka udržuje rovné nohy během letu a při přistání.
• Rozkročit se nad obkročmo : Někdy se tomu říká špička prstu, obkročmo je skok, kdy je gymnastka ve špičce rozdělená ze strany na stranu. Je postaven na jednoduchém vertikálním přímém skoku.
• Nůžky skákají : Nazývá se také skok přepínače, jedná se o skok vpřed, kdy se nohy pohybují pohybem ve stylu nůžek.
• Split skok : Běžící skok vpřed, kdy gymnastka prochází rozdělenou pozicí ve vzduchu. (Také známý jako rozdělený skok.)
• Pike skok : Svislý skok s nohama rovně v poloze štiky.
• Křížová stojka : Varianta stojky, kde jsou ruce zasazeny těsně vedle sebe na zemi.
• Úplné nebo úplné otočení : Otočení o 360 ° kolem svislé osy těla. Tento pohyb může nastat v rutině podlahy nebo paprsku s jednou nohou na podlaze v záznamu. Full může také označovat plný twist během trezoru nebo sesednutí. Úplné zkroucení rozložení je postaveno na více základních gymnastických dovednostech známých jako rozložení zad.
• Poloviční kroucení : Otočení o 180 ° kolem svislé osy těla.

Mnoho dovedností s kladinami spadá do široké kategorie známé jako saltos. Saltoši jsou gymnastické pohyby které zahrnují celkovou rotaci těla kolem imaginární osy. Aerial walkovers and aerial cartwheels are examples of zvláště efficient front salto on the beam. Zadní walkover je podobně působivé zadní salto. Obzvláště obtížné je provedení dvojitého a trojitého salta. Vyzvou i zkušeného olympionika a vyžadují opatrné manévrování na konci paprsku. Pokud však budou provedeny správně, mohou mít za následek vyšší skóre, a proto často zahrnují podpisové pohyby mistra gymnastky.

Všechny rutiny balančních paprsků končí demontáží - dovednost, která vám umožní nechat aparát na konci rutiny, ať už jde o nerovné pruty, paprsek nebo trezor.

Když si tyto dovednosti kladinového trámu procvičujete sami, budujte pomalu. Než začnete, vždy se zahřejte - zahřátí může zahrnovat vše od protahování přes aerobik až po zvedání nohou, planche nebo základní omílání. Vaším cílem je vybudovat sílu, která poskytne přední podporu, podporu rukou a základní podporu, kterou potřebujete k úspěchu na kladině.

Mistrovská třída

Navrženo pro vás

Online kurzy vyučované těmi největšími světovými mozky. Rozšiřte své znalosti v těchto kategoriích.

Učí základy gymnastiky

Učí tenis

Učí šachy

Učí střelbu, manipulaci s míčem a skórování

Chcete se stát lepším gymnastem?

Ať už právě začínáte na podlaze, nebo sníte o tom, že se stanete profesionálem, gymnastika je stejně náročná jako obohacující. Ve 22 letech je Simone Biles již legendou o gymnastice. Se 14 medailemi, z toho 10 zlatými, je Simone nejvíce zdobenou americkou gymnastkou všech dob. V MasterClass Simone Biles o základech gymnastiky rozebere techniky pro klenbu, nerovné tyče, kladinu a podlahu. Naučte se, jak hrát pod tlakem, cvičit jako šampion a získat konkurenční výhodu.

Chcete se stát lepším sportovcem? Od každoročního členství v MasterClass, od tréninkových režimů až po mentální připravenost, naučte se vše, co potřebujete ke zvýšení svých atletických schopností. Získejte exkluzivní přístup k video lekcím vyučovaným světovými mistry, včetně gymnastky Simone Bilesové, která získala zlatou olympijskou medaili, světové tenistky Sereny Williamsové a šestinásobného hvězdného mistra NBA Stephena Curryho.